Paulonen

Toda semana , pela sexta feira Quando estagno umas 2 ou 3 eu costumo modificar a dieta, obrigado pela dica

Acho que acabei confundindo, quando eu estagno no peso eu só tiro 250 calorias.

Não é em todos os exercícios , geralmente está ela cai reps na top set. Volume Treino A,B Peito : 10 Costa : 10 Ombro : 8 Bíceps : 6 Tríceps : 6 Panturrilha : 10 Quadríceps: 12 Posterior : 10

Sim, não tem como saber , mas na média é isso. Não estou fazendo de maneira agressiva.

Estou com déficit calórico de 250

Entendi, obrigado

Obrigado. E se chegar a não aguentar a carga, devo diminuir certo?

Descanso entre 2:30 a 3 minutos

Salve, eu estou em cutting já tem alguns meses. Com déficit calórico baixo. Eu faço entre 6 a 10 reps, o que fazer quando o número de reps cai para 4 , 5 Deveria diminuir um pouco a carga e fazer fazer dentro da faixa de reps ou manteria a carga e executaria mesmo com poucas reps?

Não costumo entrar aqui, só quando tenho uma dúvida mais pessoal,são de 2023 esses aí. Acabou que na época eu não fiz a transição do bulking para o cutting e me lasquei kkkk. Obrigado pela ideia.

Entendo, obrigado. Tô fazendo em torno de 300 déficit

Obrigado irmão

Só que quando busco mais fontes, outras falam de 3g por kilos, que seria impossível para mim

Entendo mano, meu objetivo é manter massa magra , antes eu estava com uns 2,6. No entanto, acabei vendo um vídeo do Leandro Twin que 2 k/g seria suficiente, pois poderia utilizar mais macros pro carboidratos para melhor desempenho no treino.

Salve, eu ando pesquisando valores de proteína no cutting por k/g. Os valores estão sempre oscilando entre 2 a 3g. Não tenho muita massa muscular e tenho 2 anos de treino. Eu sei que não tem como se basear sem foto, mas em geral 2,2g seria uma boa? Sendo 1,8 animal, e 0,4 de vegetal.

Obrigado mano

Entendo, aqui onde eu moro só vende de uma que tem açúcar na composição e na internet comprar sai a 8 o pacote kkkkkkk

Qual a marca irmão?

Iae , qual é a proteína mais barata segundo vocês. Hoje em dia tudo está caro, andei vendo que proteína de soja vale apena qual marca recomendam?

Slv, estou fazendo dieta no aplicativo fatsecret, no entanto não sei que aplicativo ou site usar para calcular os meus gastos calóricos diários para compor a dieta encima disso.

Slv, quanto tempo mudo meu treino, digo em relação aos exercícios dentro do treino

Eu tava travadao Man kkkkkkk, se num usa-se tava no sal. Vlw Man

Tô ligado, a dúvida era mais se jogasse o treino todo pro ralo, aí eu num treinava logo e foda-se kkkkkk Vlw pai tmj

Iae pessoal, eu estava com uma dor na lombar por conta do meu trabalho, e tomei anti inflamatório nos dias de descanso e deu uma melhorada, e ainda irei tomar durante uns 2 dias. Se eu treinar hoje e amanhã irei atrapalhar nos ganhos desses treinos? Não faço uso constantes de anti inflamatórios.

Ha vez é porque você tá acumulando fadiga a cada exercício, distribui pela semana as séries ou dar uma diminuída no volume de treino