Dadiel

Beleza, muito obrigado pelos esclarecimentos. Vou procurar rever minha alimentação e tentar fazer a ingestão de mais calorias. Valeu pessoal!

1,60m

Tenho 1,60 de altura. Meu almoço e janta são basicamente: 200/250g de arroz feijao não costumo pesar 200/220g de proteínas Faço duas jantas. cafe da manhã: pães com manteiga e leite com achocolatado cafe da tarde não da tempo de tomar então eu faço o uso do hipercalórico e fruta. Ja tentei empurrar mais comida pra dentro mas não estou conseguindo. No meu supino estou fazendo no momento: reto com halter 18kg cada halter inclinado 16kg cada halter declinado 16kg cada halter Eu tento aumentar as quantidades de comida, já fiz acompanhamento com nutricionista e simplesmente vou mais ao banheiro. Não consigo notar um crescimento de músculo ou aumento do peso da balança.

Boa tarde! Gostaria muito de solicitar alguns conselhos de quem tiver experiência no assunto. Já treino na academia faz muito tempo, tomo suplementos e tenho uma alimentação muito boa. Só que eu estou num ponto que não consigo sair mais disso, não consigo empurrar mais comida pra dentro e tentar ganhar peso. Quanto mais eu como, simplesmente vou mais ao banheiro e nada de ganhos de massa. Tenho 26 anos, peso 55kg e o máximo que consegui foi chegar aos 56kg. Já perdi as expectativas de conseguir sair do corpo magricelo. O pouco de músculos que tenho são definidos devido ao baixo percentual de gordura, tenho uma força boa para meu tamanho/peso mas queria melhorar o visual ganhando um pouco de massa. Todos meus exames estão dentro do “bom” e vou recorrer aos hormônios. Queria indicações de um primeiro ciclo, confesso que gostaria de fugir dos injetáveis não por medo de agulha mas sim por não conseguir eu mesmo aplicar. Pensei em Oxandrolona um ciclo de 6 semanas com 40mg por dia ou ir para Dianabol com 5 semanas 10mg finalizando com 20mg na última semana. Confesso que procurei entender mas não tenho experiência e gostaria muito de ideias, se estou fazendo certo, se não devo fazer ou o que fazer. Desculpem se não soube explicar corretamente. Agradeco desde já.