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Luis_FS

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Tudo que Luis_FS postou

  1. E aí galera, blz? Então, treino há 1 ano mais ou menos (desses uns 2 meses perdi por questão de saúde), tenho 28 anos, nunca tinha frequentado academia antes, por n fatores, mas aprendi a gostar de treinar e quero evoluir. Minha principal dúvida hoje é na evolução dos exercícios. Sinto q hj não tenho 1 padrão, e tenho muita dificuldade em evoluir em alguns exercícios. Remada livre e stiff, por exemplo, faço com o mesmo peso desde o início do ano, quando subo um pouco o peso sinto q perco muito na execução. Penso em mudar pra um ABC2X ou se ajusto o treino atual. Bom, teoricamente meu treino atual é o seguinte. A Voador na máquina 3x15 aquecimento + 3x10 execução Supino inclinado com halteres + Voador com halteres 4x10 supino reto com halteres 4x10 triceps na polia com corda 3x12 triceps na polia com barra v 3x12 triceps frances com halter 3x12 B pulley frente 3x15 Aquecimento + 3x10 execução pulley supinado 3x10 remada livre com barra 3x10 remada baixa na polia com triângulo 3x10 remada unilateral na máquina 3x10 biceps banco 45 com halter 3x12 biceps martelo com halter 3x12 C Agachamento (livre ou smith) 3x15 Aquecimento + 3x10 Execução Mesa flexora 4x10 Stiff 4x10 bulgaro 3x10 cadeira extensora 3x10 leg press 3x10 Gemeos em pé na máquina 5x12 D Elevação lateral 3x12 Aquecimento + 3x10 execução Desenvolvimento máquina 4x10 remada alta 3x10 crucifixo inverso 3x10 triceps frances com halter 3x12 biceps no banco 45 com halter 3x12 triceps na polia com corda 3x12 biceps na polia com corda 3x12 (sim, esse treino é um frankenstein de outros treinos de n influenciadores de instagram) O teoricamente é pq as vezes eu mesmo não sigo esse treino (ombro então). Acho q está muito volumoso pra minha condição física (q já foi melhor) e que por isso demoro muito pra me recuperar, ao mesmo tempo que não evoluo tanto fisicamente. e ai, qual a avaliação de vcs? Tá muito ruim? Não tá ruim, mas dá pra melhorar? E outra, tem alguma consultoria online q vale a pena pagar? Essas de instagram e tal
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