Rodrigo Azeved0
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Avalie minha divisão semanal de treino
Rodrigo Azeved0 respondeu ao tópico de Rodrigo Azeved0 em Treinamento
valeu meu mano vou dar mais uma mexida -
Fala rapaziada, fiz essa divisão aq mas estou um pouco inseguro, oq vcs acham ? Foco na hipertrofia e definição 1,83 / 76 kg Semana 1 SEG - Peito + bíceps TER - Ombro + tríceps QUA - Costas QUI - Perna SEX - Ombro + Peito + Costas (2 a 3 de cada + Abs) Semana 2 SEG - Bíceps + tríceps TER - Ombro + costas QUA - Peito QUI - Pernas SEX - Ombro + Costas + peito (2 a 3 de cada + Abs)