Magonheiro

Pois é mano, eu por ser extremamente leigo no assunto acabei não me expressando direito. Eu sei que ainda tenho um caminho pela frente antes de iniciar o protocolo. Pedi ajuda mais com a intenção de que forma administrar. Eu nem escolhi os produtos, foi literalmente o que eu consegui. Eu achava que estava mais ou menos aceitável para começar mas os comentários são os mesmos e batem na mesma tecla, logo, devem ter razão kkkk. Vou seguir o que estão dizendo e vou guardar o que tenho para o próximo verão. Fico chateado mas não podemos ter tudo, né não ?! Muito obrigado pelos conselhos e espero que ano que vem os senhores me ajudem com a dose pois o BF adequado eu vou entregar.
Pois é mano, eu achava que com uns 20 ~ 22 de BF já estaria de boa para começar mas pelos comentários ainda tenho um caminho mais longo antes de iniciar. Meu objetivo não é subir em palco ou algo do tipo, é literalmente conseguir tirar a camisa em público. Fui gordão por muito tempo e isso ainda me abala um pouco kkkkk. Vou baixar o BF e voltar aqui no verão que vem 😉

Perfeito! Eu tenho acesso a médicos e exames sem nenhum problema aqui, esqueci de mencionar esse fato. Vamos lá, meu objetivo seria ganhar um pouco mais de volume muscular mas meu objetivo principal seria a qualidade tendo em vista que sou ex obeso. Já fui “grande” muito tempo, hoje queria mesmo é qualidade.
 
Vamos a foto atua. Estou um pouco pior do que o meu normal pois quebrei o dedo e estou sem trabalhar e treinar a 3 semanas. Na próxima vou remover o pino e vou voltar a treinar. 

Weight 91kg 
BMI 29.2
Body fat 26.7%
Muscle 35.3%
Visceral fat 12
RM kcal 1912kcal
 
Meu objetivo principal seria ganhar massa mas principalmente baixar o Body Fat.

Perfeito! Eu tenho acesso a médicos e exames sem nenhum problema aqui, esqueci de mencionar esse fato. Vamos lá, meu objetivo seria ganhar um pouco mais de volume muscular mas meu objetivo principal seria a qualidade tendo em vista que sou ex obeso. Já fui “grande” muito tempo, hoje queria mesmo é qualidade.
 
Vamos a foto atua. Estou um pouco pior do que o meu normal pois quebrei o dedo e estou sem trabalhar e treinar a 3 semanas. Na próxima vou remover o pino e vou voltar a treinar. 

Weight 91kg 
BMI 29.2
Body fat 26.7%
Muscle 35.3%
Visceral fat 12
RM kcal 1912kcal
 
Meu objetivo principal seria ganhar massa mas principalmente baixar o Body Fat.

Perfeito amigo, como eu mencionei, estou pior pois estou a 3 semanas literalmente fazendo isso que disse pois estou operado com pinos nos dedos mas sou muito dedicado e já consegui chegar a 18 de BF. Pode parecer muito mas pra quem já pesou 128Kg com 1,78 eu considero uma vitória. Vim pedir orientação e estou aberto a ela pois reconheço que sou leigo. Se vc que é mais experiente me disser que não é o ideal, eu sou seguir seu conselho mas não vi sua recomendação. Aceito seu conselho.
Perfeito! Eu já até comprei uma bicicleta ergométrica pra não ter desculpa de não fazer o cardio. Vou fazer isso que me aconselhou, vou perder o verão desse ano mas faz parte. Obrigado pela orientação ☺️

Perfeito! Eu tenho acesso a médicos e exames sem nenhum problema aqui, esqueci de mencionar esse fato. Vamos lá, meu objetivo seria ganhar um pouco mais de volume muscular mas meu objetivo principal seria a qualidade tendo em vista que sou ex obeso. Já fui “grande” muito tempo, hoje queria mesmo é qualidade.
 
Vamos a foto atua. Estou um pouco pior do que o meu normal pois quebrei o dedo e estou sem trabalhar e treinar a 3 semanas. Na próxima vou remover o pino e vou voltar a treinar. 

Weight 91kg 
BMI 29.2
Body fat 26.7%
Muscle 35.3%
Visceral fat 12
RM kcal 1912kcal
 
Meu objetivo principal seria ganhar massa mas principalmente baixar o Body Fat.