Leandro Silva99

Não se escreve "percas" nesse caso.
 
É sem perdas de massa magra.
 
Déficit calórico, cardio, exercício.

Se tu pesa sua comida diariamente tem noção da quantidade de calorias que consome.

Por parte do Balestrin (mesmo que não tenha sido ele que fez o planejamento) é uma falta de bom senso e individualidade biológica gritante. Esse protocolo é ridículo. No mais, pro contratante da consultoria, a burrice foi maior ainda, pq viu a m* escorrendo, e ainda por cima fez. 

- Idade: 30
- Altura: 1,76
- Peso: 78kg
- Medidas(braço,peito etc): 40 contraído (sem treinar)
- Percentual de gordura(BF): 13% (De acordo com o app Gorgonoid)
- Tempo de treino: Treino desde os 19, porém sempre aquele vai e vem, nunca segui nada certinho, mas aprendi bastante sobre execução/técnica dos exercicios. Estou firme acredito que uns 6 meses (desde que iniciei o "cruise")
- Objetivo: Hipertrofia c/ qualidade
 
Estrutura desse primeiro blast será:
1-12 > 500 mg/sem Enantato de Testo
Anastrozol > 0,5mg 2x semana (estou com guia pra fazer exames 3 semanas depois pra ver se precisa ajustar dose)
 
Receitado pelo endócrino: (explico melhor no meu relato abaixo)
Citoneurin 5.000 (Vit B12) 1x injeção cada 15 dias
Colecalciferol 10.000ui (Vit D3) 1cap por semana
 
Treino:
ABC2x
Aeróbico: Não faço até então, mas comprei uma bike ergométrica e recebo em 2 semanas, irei fazer 40min por dia c/ intensidade moderada, visando sistema cardiovascular.
 
Dieta:
DURANTE CRUISE
Não segui nenhuma dieta a risca, só priorizava 2g/kg proteina e dar sempre preferência pra alimentos naturais, é difícil eu comer besteira, refrigerante, embutidos, salgadinhos.. Essas coisas nem tem em casa, eu só como quando tem festa na casa de familiares, então eu não deixo de comer, pois não vou deixar de comer comida da minha mãe/irmã/avó 1x no mês por causa de dieta (priorizo minha relação familiar sim haha).
 
Ahh as vezes eu como paçoca também pra passar a vontade de doce, porém é bem controlável, as vezes fico meses sem comer e quando da vontade compro aquelas por unidade e como 3~4 na semana.
 
Entretanto, pesquisando aqui no forúm encontrei a calculadora de macros, então decidi pesquisar e ir anotando valor nutricional dos alimentos que eu costumo comer e montei uma dieta que irei seguir nesse início de Blast, sendo ela com pequeno deficit de 60kcal, porém sei que as vezes posso comer uma coisinha ou outra fora disso, chegando a uns superavit de 100kcal AS VEZES.
 
Segue dieta para blast: https://uploaddeimagens.com.br/imagens/XJIpSsg
 
Tenho Nutricionista dia 06/06/23 e vou informar que faço uso de hormônios e quero dieta para hipertrofia, visando qualidade muscular nesse primeiro momento pra tentar puxar um pouco mais o BF. E vou comparar a dela com a minha e ver qual faz mais sentido seguir.
 
Suplementos:
Beta Alanina
Creatina (vou comprar em 2 semanas)
 
Explicando um pouco de mim: Bom, venho aqui pra relatar minha rotina com uso de hormônios, no momento estou a 6 meses usando 250mg/sem de enantato de testo, iniciei o uso por vontade própria, porém fiz bateria de exames antes de tomar a decisão, minha testo era 400~450 e eu me sentia muito indisposto pras coisas, não queria ir academia, comia muita besteira por não ter muita motivação por academia/estética e como eu já usei ciclei a mts anos atrás, queria ter a mesma motivação e auto estima de antes.
 
Resolvi fazer um cruise "eterno", deixando minha testo na casa dos 1300~1500 pro resto da vida (acompanhando por exames), justamente pra voltar a ter uma vida mais regrada, com treinos, rotinas, boa alimentação.
Realmente após iniciar o uso tive melhora imediata em começar a se disciplinar com as coisas, tive melhora na auto estima, mais confiança, voltei aos treinos, sensação maravilhosa. Também consegui ir de 73kg para 81kg perdendo BF, (atualmente estou com 78kg pq peguei resfriado essa semana e perdi 3kg, mas consigo me manter nos 80~82kg.
(abaixo tem as fotos de antes e atual).
 
Possuo convênio e tive o milagre de conseguir achar um endócrino maravilhoso, onde eu cheguei falando que fazia o uso e precisava de um acompanhamento, ele foi super receptivo, falou que obviamente não pode me receitar, mas que vai me acompanhar durante toda minha trajetória, no primeiro dia já pediu mais de 20 exames, ultrassom de abd, etc..
Voltei na consulta com ele ontem (26/05/23) onde levei os resultados e está tudo ótimo, fígado, rim, vesícula, colesterol, hematócritos, ele fez questão de pedir de tudo pra conseguir ter esse acompanhamento a longo prazo. (Também tenho exames de antes do início do uso, então ele conseguiu se basear pra ver o quanto alterou com o uso).
 
Tendo ciência que a questão de 'órgãos' (fígado, rins, vesícula, etc) estão tudo OK, decidi começar a fazer blast&cruise e segunda feira começo fazer 500mg/sem por 12 semanas, ele disse que tudo bem e que é pra eu retornar no final das 12 semanas pra repetir a bateria e ver o que será preciso ajustar para recuperação do corpo para poder fazer o próximo blast.
 
Ele também me receitou Vit B12 injetável 1x a cada 15 dias e Vit D 10.000ui, 1x por semana.
(Ele disse que pelo meus exames estavam baixo e que isso também vai ajudar na questão de hipertrofia/articulações/etc)
 
Uma curiosidade é que mesmo fazendo 250mg/sem eu aromatizei e precisei tomar tamox 2x nesses 6 meses, mas agora com início do blast vou entrar com anastrozol.
 
Sem mais delongas, estou deixando esse relato para acompanhamento/sugestões/dicas de futuros ciclos. 
A ideia é ser um começo de uma nova era e poder dizer o que deu certo e o que deu errado aqui para talvez servir de informação pra alguém que talvez queira fazer algo semelhante.
(Lembrando que o mais importante de tudo é achar um médico que não seja mente fechada sobre uso de hormônios, mas que te deixe ciente de todos os riscos e deixa a sua escolha o que deseja fazer).
 
Eu sei que algumas pessoas vão pensar, "mas já que está com acompanhamento porque não aproveita e joga uma deca ou alguma outra droga junto nesse blast" e meu posicionamento é que eu quero conhecer a reação do meu corpo aos poucos, comecei com 1ml testo, agora quero jogar 2ml e ver a reação, depois no próximo começo aumentar as drogas. Como todos sabem isso é um 'esporte' de longo prazo, então devagar e sempre.
 
Terça-feira tenho consulta com o cardiologista, onde irei informar sobre o uso e pedir exames para acompanhamento do sistema cardiovascular.
 
Caso queiram saber o resultado de algum exame antes/depois só me pedir que vou adicionando, não vou colocar tudo pq é muita informação e acredito que já falei demais.
Aqui vai o básico dos exames, fiz no final de abril 48h após aplicação.
 
Testosterona Total: 1715 ng/dl
Testosterona Livre Calculada: 62,60 ng/dl
Estradiol: 104,9 pg/ml
Prolactina (Repouso): 8,1 ng/ml
Hematócrito: 46,9%
TGO: 16 U/L
TGP: 17 U/L
 
Foto antes de começar a tomar os 250mg/sem
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/uAxaV6I
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/c9783m4
 
Fotos atual (tirei hoje, estou 1 semana sem treinar devido resfriado forte que peguei, mas retorno segunda)
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/08OENZY
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/yauGrWQ
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/ZiTETl4
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/U5Jr9SU
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/4gyXs44
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/ka2_fBI
 
EDIT 01/06 > Adicionada Dieta para esse início de Blast
EDIT 03/06> Mudança de treino para ABCDE (Ênfase peito e ombro) - Peguei um curso de treinos do Pacholok e vou seguir esse treino.