BrunoZvZ

Olha eu simplifiquei bastante meu treino to fazendo só o feijão com arroz,peito to fazendo crucifixo,supino reto e o inclinado, ombro Elevação lateral e desenvolvimento, triceps testa e corda,acontece que acho que não to estabilizando o ombro direito eu acho no supino reto e no crucifixo provavelmente to fazendo algo errado pois mesmo sentindo bastante o ombro na execução eu achava normal e tava insistindo,ai deu nisso kk

Bom dia pessoal,venho aqui atrás de ajuda antes de procurar um ortopedista,treino a 1 ano e pouco,faço abc tradicional, peito ombro triceps etc,acontece que ultimamente estou tendo dores nos ombros e deu uma piorada na ultima semana,suspeito da execução do crucifixo inclinado ou supino reto na barra,enfim,não é uma dor forte mas ta dificultando o treino,estou sismado que eu possa piorar se forçar treinando,antes de procurar um médico devo tentar dar uma pausa de uns dias e tomar um anti-inflamatório?falo isso pq não tenho convênio.

Fullbody 3x ou o próprio ab + fb

Tentei montar um aqui se puder dar alguma dica agradeço, abdômen pretendo dar um foco no final de semana e cardio um pouco todos os dias.