gabriel nietzsche

1.APRESENTAÇÃO Bom dia senhores, gostaria de me apresentar antes para que qualquer coisa que eu disser nesse diário virtual faça sentido para vocês. Meu nome é Gabriel, apelidado "descarinhosamente" de Nietzsche por meus amigos, tenho 18 anos, atualmente sou um estudante de vestibular, recentemente ganhei admiração e entusiasmo pelo mundo da maromba, não o conheço muito bem, mas situações adversas da minha vida me fizeram entrar nesse mundo, o que é considerável levando em conta que eu estou me recuperando de tenossinovites nas duas mãos (a reação que você teve foi a mesma do meu médico). Entre esse problema e a vida, passei 6 meses me recuperando, agora pós-fisioterapia tenho que manter constantemente os músculos e tendões das minhas mãos em bom estado, o que me levou a academia, o método de fortalecer essas partes precárias do meu corpo. Isso é o que você deve saber por enquanto para me acompanhar nessa aventura que eu não faço ideia de onde vai parar. 2.Atualmente,estou com: IDADE: 18 anos ALTURA: 1,73 m PESO: 74 KG % Gordura atual: 14,89% Peso gordo: 11,10 kg Peso magro: 63,45 kg Peso residual: 17,97 kg Descrição pessoal: Mesmo sendo um tipo de nerd (bonitão,mas nerd), sempre fui fisicamente ativo na questão de exercícios, gostando de praticar vários esportes e ate mesmo calistenia, o que é algo triste pelo tempo que fiquei afastado das coisas que eu gosto. Perimetro(metodo Pollock): Tórax: 102,50 Cintura: 79,50 Abdome: 85,70 Quadril: 100,70 3.TREINO 3 semanas de treino O treino se concentra em cargas leves para ir devagar na adaptação dos partes lesionadas(no máximo 5 kg em um halter por enquanto), além de aquecimento para essas partes antes do treino. Meu plano é conseguir me adaptar em 2 meses para poder pensar em treinar de forma mais forte. planilha de treino completa: https://ibb.co/x8pMM3R 4.DIETA não tenho nada do tipo ainda, mas me alimento bem(nada que me mate em 30 anos) e em grande volume. 5.LESÕES tenossinovites ulnar do carpo (punho esquerdo) tenossinovites de durqueiven (punho direito) Atualmente acabei machucando minha perna com um distensão leve (distensão posterior) 6.MOTIVO O motivo de eu fazer tudo isso é simples, sou inexperiente e jovem na área, é como eu percebi que esse mundo tem pessoas que fizeram coisas incríveis, eu espero pelo menos receber algumas dicas, enquanto eu crio um diário digital da minha evolução. Isso é tudo até a data atual 26/05/2023 Obrigado pela atenção