Jooe

Tô treinando musculação à 4 meses e até agr nd. Já mudei de dieta várias vezes, mas não consigo perder essa gordura e ganhar massa. Valeu pelas dicas 😃 Muito obrigado pelas dicas 😃 Já faço dieta e treino à 4 meses. Faço meu lanche da escola (arroz e frango geralmente) que nesses caso é o almoço.

Sou falso magro, estou com 43kg e tenho 13 anos. Gostaria de ganhar massa muscular, mas não sei qual dieta devo seguir, pois estou abaixo do peso e muito magro. Vocês tem alguma ideia do que fazer? Edit: tenho 1.58 de altura