Gaiatto

Nem sei o que é isso.
 
Valeu!

80% dos que tiveram o divórcio pedido pela mulher, dos 70% dos casamentos que acabaram em divórcio, dos 40% de brasileiros que são casados. Então na verdade é 80% * 70% * 40%, que dá 22%. Na minha opinião, BEM mais que essa quantidade de homens é fracassada. Ainda mais se além do fracasso matrimonial, juntar fracasso financeiro, fracasso intelectual, fracasso social, fracasso moral...

Sobre o 'problema' de ser mgtow, pra dar um contexto sou casado há 8 pra 9 anos (sem casamento oficial, união estável) e não queremos ter filhos. Pra mim isso soa a papinho de incel e adolescente misógino. Típico do cara que odeia mulher e gostaria mesmo é de dar o rabo, mas se vê incapaz por ser homofóbico. Aí desconta a raiva em 50% da população.

Eu só equilibraria mais os volumes de quadríceps/posteriores. No treino C1, substituiria o hack por stiff ou rdl. No mais, tá ok, volume bem equilibrado e boa seleção de exercícios. É começar e ir ajustando.
 
Abraço.

Começa.
Depois veja como esta a recuperação entre os treinos, fez o A1 na segunda, quando for fazer o A2 voce esta 100% recuperado? Os musculos estão sem dores? 
Se os musculos estiverem doloridos, abaixe o volume.
Se não estiverem doloridos e está se recuperando bem entre os treinos, então vai verificar a progressão de cargas.
Treino após treino, semana após semana voce está ficando mais forte? Está fazendo mais reps ou progredindo o peso na barra (1rep a mais ou 1 kg a mais)? 
Se sim, voce pode ter acertado. Se não, talvez tenha que abaixar um pouco o volume.
Se guie por essas duas metricas. 

Minha opinião, 3 series pra mim é o MAXIMO que consigo extrair do exercicio, 4 series já começa a ficar esquisito, ou a primeira serie é muito leve ou a ultima muito pesada.