leobresolins
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leobresolins deu reputação a filipeGomes em Gostaria de opiniões sobre minha nova dieta para bulking
Provavelmente esse cálculo está superestimado, comece com as 2500, sempre batendo os macros durante 2 semanas, se o peso subir mantenha, se abaixar aumente 300 kcal e espere mais 2 semanas., Se manter aumente 200kcal.
O superávit tem que ser pequeno pra evitar o acúmulo de gordura.
Mire em ganhar próximo de um quilo por mês .