Adeilton97

É possível colocar um shape melhor sim man, eu quando comecei a treinar em casa consegui um shape muito bacana, não vai virar um fisiculturista, mas terá um shape mais volumoso. Os próprios pedreiros não fazem dieta e apenas com o trabalho braçal conseguem um shape até que mais ou menos... Agora é claro, escolha para comer alimentos saudáveis.