TrObiscuz

ae! eu tenho 92 cm de peito ( considero pequeno mais n cresce! ) tava fazendo 4 exercicios p/ peito agora to fazendo soh 3 4 x 8 supino reto 3 x 10 supino inclinado 3 x 10 supino declinado To fazendo 2 vezes peito por semana, terça e sexta e eu na maioria das vezes sinto dores musculares no outro dia, mais o inchaço some rapidinho msm...n da tempo d chega em casa inchado xD Abrass

Iae pessoal! Procurei bastante no forum mas nao achei nada relacionado.Tipo, voces sentem mto inchaço dpois de um treino de peito? Ele dura por mto tempo? Eu obtive mta ajuda aki sobre treinamento de peito e ja tou tendo resultados expressivos de força, porem tenho uma duvida:Apos eu terminar o meu treino p/ peito o inchaço some uns 5 min dpois, ao contrario de todos os outros musculos que eu treino.Isso quer dizer alguma coisa?Pouca intensidade ou algo assim? Obrigado desde ja pela ajuda!

Vlw mesmo ae galera!É isso msm que eu vo faze, assisti uns videos ae pra ve se da uma vontade extra de destrui aquele supino nojento! xD Vlw msm pessoal pela força!

Eu treino a 1 ano, e pode realmente ser minha dieta, vou tentar melhora-la.Porque eu executo corretamente os movimentos, é o que eu tento fazer em todos os exercicios. Já sobre o supino com halteres, eu ja realizei tbm...soh que nao senti quase nada d peito e inchaço com o maximo de peso que eu consegui levantar. Vou começar a faze 4 x 8 ou 10 e de agora em diante vou começar a aumentar isso ae! sem over eh claro! xD Obrigado a todos pela ajuda!

Iae galera! To precisando da ajuda de vcs! eu começei um treino ABCD dia 01/09 , apos ficar 3 semanas parado devido a competiçoes que participei.A primera semana foi vergonhosa, porem com esta vergonha ja prevista.Agora ja estou recuperado de força e tamanho em braços, pernas ombros e aumentando cada vez mais.Meu problema é com o peitoral...E não é porque "desde q voltei nao aumentei 1kg no supino..." sempre tive um pouco de deficiencia no peitoral, mas atualmente esta fora do normal, estou levatando 20kg cada lado no supino e NÂO to aguentando fazer 3 series de 12 repeiçoes praticamente.E não estou preocupado por causa do peso que estou levantando, estou preocupado porque a unica parte do meu corpo que nao ganha massa é o peito! Queria que voces me dessem uma ideia de exercicios, series, alguma coisa que possa me ajudar, não a aumentar o peso no supino (isso tbm se possivel xD) mais sim conseguir ganhar um pouco de massa no peitoral.Segue a minha serie: Supino c/ barra 3 x 12 (se eu conseguir...) Supino Enclina c/ halteres 3 x 12 (hj não consegui 12 repetiçoes...apenas 8) Cruxifixo 3 x 10 (ae eh tranquilo apesar do poco peso...to tentando aumenta) Voador ou Outra maquina 3 x 10 Estou tentando nao abaixar os pesos, mais ta ficando dificil =/ Espero que voces me entendam e possam me ajudar! Abraço a todos.

Tbm to montando um treino ABCD o seu esta quase igual ao meu...porem n tem abdomen ae...e to tentando coloca abs 2 x por semana, um dia superior e inferior e outro dia obliquo.Sera que alguem pode dar uma força ae? e se não me engano tbm nao tem antebraço ae =O mais ta ficando um treino legalzao...vo da uma copiada xD

Iae galera! sou novo aki e me cadastrei pra tira uma duvida q eu tenho.Tipo NUNCA me falaram nada na academia sobre overtraining e tals e queria saber uma coisa: tipo eu entendo + - q no over o corpo acaba usando a sua massa corporal pra conseguir suprir a falta d energia (eh oq eu acho q aprendi xD correçoes estao mto bem vindas). Intao...queria saber se por exemplo: eu tenho um qntdade razoavel de gordura, se eu entrar em overtraining meu corpo n ira aproveitar essa gordura p/ usar como energia antes de usar minha massa muscular? Vlw ae pessoal espero que vcs entendam minha duvida! Abrass