jiraya666

vai mudar a velocidade do teu emagrecimento. mas você ainda tá na primeira semana, vai ajustando conforme os resultados.

Boa noite, irmão. O cálculo calórico tá de acordo. Só aumentaria a quantidade de lipideos. Tá bem baixo. Isso deixa a dieta menos hiperpalatavel, e compromete a saciedade, entre vários outros aspectos. Deixaria em 1g/kg, e consequentemente retiraria um pouco dos CHOs. A proteína tá excelente. 
 
Se seguir a dieta de forma correta, dentro das Kcal propostas, seus resultados só ficarão estagnados depois de muito tempo. A termogenese adaptativa, que é o "metabolismo travado", é raro, onde muitas vezes se confunde com falta de adesão a dieta e aumento da fome por características fisiológicas. Então não, não precisa mexer em nada. Só tocar o barco no proposto. 
 
Qualquer coisa estou às ordens. Abraço e sucesso na caminhada.