Warmonger
-
Total de itens
1 -
Registro em
-
Última visita
Histórico de Reputação
-
.thumb.jpg.fdcb86e00b9c5a1f88ef841c331d1c40.jpg)
Warmonger recebeu reputação de Samart em Dieta para Ganho de Peso e Massa Muscular - Preciso de ajuda!
Gostaria de sugestões de dietas com ótima relação de custo-beneficio para ganho de peso & massa muscular/magra.
Por favor, incluam esses alimentos nutritivos (e fáceis de serem encontrados):😁
- Batata-doce rosa
- Mandioca (também conhecida como macaxeira ou aipim)
- Filé de frango
- Barra de Whey Protein
Informações importantes:
Idade: 26
Sexo: Masculino
Peso: 62.2kg
Altura: 1,84m
Biotipo Corporal: Ectomorfo
Metabolismo: Acelerado
IMC (Índice de Massa Corporal): 18.37 (levemente abaixo do peso)
GCT (Gasto Calórico Total): 2518kcal
TMB (Taxa Metabólica Basal): 1629kcal
*Ainda não faço academia. Tempo livre: terças (depois das 18h) / quintas (depois das 18h) / sábados (depois das 13h).
Objetivo: sair de 62,2kg pra 80~85kg.
-
Warmonger deu reputação a Beerus em Dieta para Ganho de Peso e Massa Muscular - Preciso de ajuda!
Tá aí no video
https://youtu.be/F-voilU3by8
-
Warmonger deu reputação a Bonazinho em Dieta para Ganho de Peso e Massa Muscular - Preciso de ajuda!
Usa a lupa do forum, pesquisa "Bulking Dieta" como palavras chaves e vai pesquisando nos tópicos as dietas que mais se encaixam pra você, boa sorte.
-
Warmonger deu reputação a Vitor_TW em Dieta para Ganho de Peso e Massa Muscular - Preciso de ajuda!
Manhã, tarde e noite:
Batata-doce rosa
- Mandioca (também conhecida como macaxeira ou aipim)
- Filé de frango
- Barra de Whey Protein
Dívida as doses nas suas necessidades diárias.
Acrescente frutas, legumes e vegetais.
Pronto, pedido atendido.
Melhor que isso talvez consiga pagando um profissional.
-
Warmonger deu reputação a Paulão Perigoso em Dieta para Ganho de Peso e Massa Muscular - Preciso de ajuda!
Pega o GCT, aumenta ums 300-500kcal e pronto. Só jogar os alimentos que você gosta em algum aplicativo de contar os macronutrientes.
Sobre os macros eu gosto de usar 2g/kg de proteina, 1g/kg de gordura e o resto de carbo.
Ficaria assim:
125g de proteina
62g de gordura
485g de carboidratos
Com esses macros voce tem um superhavit de 500kcal, se tiver muito pode começar com 300kcal.
-
Warmonger recebeu reputação de mzampieri em Dieta para Ganho de Peso e Massa Muscular - Preciso de ajuda!
Gostaria de sugestões de dietas com ótima relação de custo-beneficio para ganho de peso & massa muscular/magra.
Por favor, incluam esses alimentos nutritivos (e fáceis de serem encontrados):😁
- Batata-doce rosa
- Mandioca (também conhecida como macaxeira ou aipim)
- Filé de frango
- Barra de Whey Protein
Informações importantes:
Idade: 26
Sexo: Masculino
Peso: 62.2kg
Altura: 1,84m
Biotipo Corporal: Ectomorfo
Metabolismo: Acelerado
IMC (Índice de Massa Corporal): 18.37 (levemente abaixo do peso)
GCT (Gasto Calórico Total): 2518kcal
TMB (Taxa Metabólica Basal): 1629kcal
*Ainda não faço academia. Tempo livre: terças (depois das 18h) / quintas (depois das 18h) / sábados (depois das 13h).
Objetivo: sair de 62,2kg pra 80~85kg.
-
Warmonger recebeu reputação de somedieyoung_ em Dieta para Ganho de Peso e Massa Muscular - Preciso de ajuda!
Gostaria de sugestões de dietas com ótima relação de custo-beneficio para ganho de peso & massa muscular/magra.
Por favor, incluam esses alimentos nutritivos (e fáceis de serem encontrados):😁
- Batata-doce rosa
- Mandioca (também conhecida como macaxeira ou aipim)
- Filé de frango
- Barra de Whey Protein
Informações importantes:
Idade: 26
Sexo: Masculino
Peso: 62.2kg
Altura: 1,84m
Biotipo Corporal: Ectomorfo
Metabolismo: Acelerado
IMC (Índice de Massa Corporal): 18.37 (levemente abaixo do peso)
GCT (Gasto Calórico Total): 2518kcal
TMB (Taxa Metabólica Basal): 1629kcal
*Ainda não faço academia. Tempo livre: terças (depois das 18h) / quintas (depois das 18h) / sábados (depois das 13h).
Objetivo: sair de 62,2kg pra 80~85kg.
-
Warmonger recebeu reputação de b0rland em Dieta para Ganho de Peso e Massa Muscular - Preciso de ajuda!
Gostaria de sugestões de dietas com ótima relação de custo-beneficio para ganho de peso & massa muscular/magra.
Por favor, incluam esses alimentos nutritivos (e fáceis de serem encontrados):😁
- Batata-doce rosa
- Mandioca (também conhecida como macaxeira ou aipim)
- Filé de frango
- Barra de Whey Protein
Informações importantes:
Idade: 26
Sexo: Masculino
Peso: 62.2kg
Altura: 1,84m
Biotipo Corporal: Ectomorfo
Metabolismo: Acelerado
IMC (Índice de Massa Corporal): 18.37 (levemente abaixo do peso)
GCT (Gasto Calórico Total): 2518kcal
TMB (Taxa Metabólica Basal): 1629kcal
*Ainda não faço academia. Tempo livre: terças (depois das 18h) / quintas (depois das 18h) / sábados (depois das 13h).
Objetivo: sair de 62,2kg pra 80~85kg.
-
Warmonger recebeu reputação de lorenzo_EP em Dieta para Ganho de Peso e Massa Muscular - Preciso de ajuda!
Gostaria de sugestões de dietas com ótima relação de custo-beneficio para ganho de peso & massa muscular/magra.
Por favor, incluam esses alimentos nutritivos (e fáceis de serem encontrados):😁
- Batata-doce rosa
- Mandioca (também conhecida como macaxeira ou aipim)
- Filé de frango
- Barra de Whey Protein
Informações importantes:
Idade: 26
Sexo: Masculino
Peso: 62.2kg
Altura: 1,84m
Biotipo Corporal: Ectomorfo
Metabolismo: Acelerado
IMC (Índice de Massa Corporal): 18.37 (levemente abaixo do peso)
GCT (Gasto Calórico Total): 2518kcal
TMB (Taxa Metabólica Basal): 1629kcal
*Ainda não faço academia. Tempo livre: terças (depois das 18h) / quintas (depois das 18h) / sábados (depois das 13h).
Objetivo: sair de 62,2kg pra 80~85kg.