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Então faria supino reto (3 de aquecimento e 3 “para valer”) e por exemplo remada curvada (2 de aquecimento e 3 “pra valer”)?

@lorenzo_EP como recomenda aquecer o músculo? Faz sempre uma série mais leve antes de fazer peito é uma série mais leve antes de começar o de costas?

@lorenzo_EP recomenda fazer Cardio quantas vezes e quantos min?

Qual sua dieta? Se puder compartilhar. Pelo que vi faz apenas uma refeição, qual essa refeição? Abraço.

Ele disse para dar uma pausa até realizarmos a aplicação da injeção e depois iremos entrar com uma fisioterapia. Hoje quando faço o movimento de manguito na polia sinto como se fosse um "creck" dentro do ombro, o movimento não é mto fluido. Depois que o corpo esquenta ai vai.

Ele fez o raio-x e ultrassom. No raio x já mostrava a calcificação bem aparente e no ultrassom mostra além da calcificação, os tendões inflamados.

Segundo o médico a calcificação não sai. Ele me perguntou se já lesionei o ombro mas nunca lesionei, então não sabemos de onde surgiu esta calcificação.

Bom dia a todos. Irei fazer uma pergunta que as vezes alguns irão me criticar mas enfim kkkkkkk. Estava com dores no ombro direito e fui no reumatologista, onde foi constatado uma calcificação no ombro e inflamação em dois tendões. Foi receitado 3 dias de injeção anti inflamatoria e o médico me disse para não treinar durante um tempo. O que eu faço? Realmente não posso treinar ou mantenho algo mais leve que não atinja tanto o ombro anterior? Alguem já passou por isso?

Opa, obrigado. Vou continuar com a dieta. Estou fazedo AB 2x (Seg, Ter, Qui e Sex), recomenda fazer quanto tempo de cardio?

Teria como postar sua dieta ?

Pessoal, tenho 22% de BF. Treino as 19h e faço cardio de 45 min pós treino e atualmente não tomo nada. Recomendam ingerir cafeína/Iombina ou manter apenas dieta?

Recomenda retirar uma série de cada exercicio?

Mas como eu dividiria o treino para treinar de segunda a sexta?

Pessoal eu atualizei o treino, tinha esquecido dos ombros mas faço sim

Boa tarde a todos, gostaria que avaliassem meu treino. Tenho apenas 5 dias para treinar (academia não abre de sábado). Detalhe que na ultima serie de cada um dos exercícios vou sempre até a falha. A - Peito/Triceps Supino Reto com halter - 4x10 Supino inclinado com halter - 4x10 Crucifixo com halter inclinado - 4x10 elevação lateral - 4x10 elevacao frontal - 4x10 Peck Deck - 4x10 Triceps Polia- 4x10 Triceps frances - 4x10 B - Costas/Biceps Puxada Pulley frente - 4x10 Remada baixa - 4x10 Remada curva - 4x10 posterior de ombro no peck Deck- 4x10 encolhimento trapézio - 4x10 Pull Down - 4x10 Rosca Barra W - 4X10 Rosca no banco inclinado com halter - 4x10 C - Pernas Leg Press - 4x10 Cadeira Extensora - 4x10 Mesa flexora - 4x10 Agachamento Hack - 4x10 Cadeira abdutora - 4x10 Cadeira adutora - 4x10 Panturrilha em pé - 4x10 O que acham?