rvcsanta
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Não há necessidade de se fazer os chamados "exercícios pra punho" citados acima e causa maior estresse à região. Estes exercícios treinam a musculatura dos antebraços e não as articulações do punho que já estão causando as dores.
Para fortalecimento da região basta executar os exercícios básicos que forçam a musculatura da região do antebraço, com peso razoável e sempre com forma adequada (Exemplos: barra fixa e puxadas, remadas, terra e algum tipo de rosca) e com o tempo o fortalecimento de articulações e tendões irá acontecer.
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Acho legal e dá resultados muito bons caso siga uma rotina bem elaborada (divisão de treino e dieta).
Tive bons ganhos de força e densidade muscular fazendo exercícios calistênicos em um período que não tinha dinheiro pra academia.
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No meu ponto de vista (de alguém que se formou recentemente em Engenharia):
1 - Primeiro você escolhe um curso superior que goste
2 - Te esforça no curso e faz um bom currículo para conseguir um estágio na tua área
3 - Segue estudando, se qualificando e trabalhando bastante
4 - Depois de estar no mercado de trabalho que terá condição de alcançar um salário melhor e ser um profissional qualificado para "ter uma vida de luxos".
O erro dos jovens é ainda achar que faculdade fará alguém ficar rico apenas por se formar, isso mudou muito nos últimos anos quando todo mundo pode entrar numa faculdade. O ensino superior hoje em dia é apenas mais uma etapa na vida que fará com que, talvez, tu possa ganhar mais dinheiro que alguém que nem estudou.
Caso o interesse seja apenas ganhar dinheiro, larga a faculdade e vai trabalhar, porque temos muito exemplos de empresários de diversas área que são bem sucedidos e nunca entraram na faculdade.
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Aceito opinião:
Dados:
1,74m
88kg
40 braço
85 cintura
110 peito
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bancana, seu foco é mais na Calis né? Eu treino Calis por uns 20 min antes da musculação, sem divisão nem nada...faço os exercícios que dao vontade =P ... uso pra "aquecer" os músculos antes do treino!
Atualmente é o foco sim. Mas tenho uma base boa de força e condicionamento adquirido na academia então fica mais fácil efetuar os calistênicos.
Pra mim o calistênico não é aquecimento pq to pesadão haha. 1,74 de altura é uns 90kg atual.
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Calistenia deve ter periodização de treino igual treino de hipertrofia/ força convencional. Divisões de treino dá pra fazer de acordo com teu condicionamento físico e objetivo pessoal.
Eu faço divisão superior/inferior, Sup - off - inferior - off...repete + aerobicos em horarios e dias variados e to achando ótimo
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Simples: Coma os ovos inteiros e aumente o consumo de alimentos de forma geral (menos preocupação com dieta limpa)! Depois disso, treina pesado e com exercícios básicos como o pessoal do fórum tá cansado de recomendar.
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Desde o início de fevereiro optei por sair da academia e dos treinos convencionais e partir pros calistênicos.
Nada de exercícios específicos com barras ou alteres. Tive ótimos resultados principalmente nos ombros que são meu ponto fraco.
Hoje em dia, concordo com a falta de necessidade de isolamento do ombro nos treinos, tanto com exercícios compostos ou isolados.
Treino fullbody na praça em média 3 x semana e aeróbicos:
Dorsal + posterior de ombro: pull-ups varitations e australian pull ups
Peito + ombro: push-ups, dips, diamond push-ups
Perna: Squat, pistol e panturrilhas
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Hipertrofia
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Tem uma encomenda tb desde agosto, entrou no Brasil dia 14/08 e desde então não teve mais nenhuma atualização no rastreamento RE508853927SE. Esse site que vc comprou não reembolsa? Pq no que eu comprei ele só reembolsam se a encomenda voltar para as mãos da loja que é a IH, ou seja, me ferrei...
Recebi ontem a encomenda.. 3 meses sem atualização de status e o último status foi "Saiu para entrega". De Curitiba para o RS não teve nenhuma atualização no site dos correios...
Compra na SC
Creatina Universal 500g
Sem taxas
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Daí pessoal,
Tava vendo alguns pré-treinos pra importar e um que me chamou atenção foi o Outlift da Nutrex (http://www.nutrex.com/product/outlift).
Alguém aqui já comprou ou viu algum relato sobre este PW?
A tabela nutricional é excelente e contém muitos componentes que foram tratados aqui no fórum.
Serving Size 1 scoop Servings Per Container 20 Amount Per Serving Sodium 576 mg OUTLIFT Clinically Dosed Pre-Workout Powerhouse: Citrulline Malate 2:1 8 g Carnosyn ® Beta-Alanine 3.2 g CREAPURE 100% Pure Creatine Monohydrate 3 g L-Leucine 3 g L-Isoleucine 1.5 g L-Valine 1.5 g Taurine 2 g Caffeine Anhydrous 350 mg N-Acetyl-L-Tyrosine 150 mg Bioperine [(Piper nigrum extract)(fruit)] 5 mg -
Tem uma encomenda tb desde agosto, entrou no Brasil dia 14/08 e desde então não teve mais nenhuma atualização no rastreamento RE508853927SE. Esse site que vc comprou não reembolsa? Pq no que eu comprei ele só reembolsam se a encomenda voltar para as mãos da loja que é a IH, ou seja, me ferrei...
Dai Johnny.
Não me informei sobre reembolso ainda. Pessoal do site sabe que pode demorar aqui no Brasil,então acho que só reembolsam caso seja extraviado mesmo.
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Dai pessoal,
Compra feita no SC (creatina 500g Universal) parada em Curitiba (provavelmente receita federal) sem atualização no site dos Correios desde de agosto (RX521011104DE).
To começando a pensar que pode ter sito extraviado e que talvez nem vá receber a encomenda, pois nunca havia demorado nem perto desse tempo para receber.
Alguém passou por demora desse tipo? Mais ou menos 3 meses desde que entrou no Brasil.
Valeu
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Daí pessoal,
Cobrança abusiva aqui! Preparando papelada pra pedir revisão amanhã, agradeço dicas ...
Loja: SC
Valor: U$ 21,54 (COM FRETE INCLUSO)
Declarado: U$ 21,54 (Descrição exata dos produtos - Vitaminas C e D3)
Pedido: 05/08/2014
Recebido: 24/09/2014
Frete: DHL
Peso: 0,72 kg
Taxado: R$ 41,34 + R$ 22,58 de ICMS +R$ 12,00 (Não invasiva, Valor do bem 30.00 - Valor tributável R$ 68,90 )
Santa Maria - RS
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Depois dessa experiência deu pra ver que compras feitas nos EUA a DHL não vale a pena. Utilizei o USPS (frete mais barato e sem rastreio) durante anos e sempre recebi dentro do prazo e sem tributos nenhum.
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To com o mesmo problema em 2 compras que fiz pela SC, entregas pela DHL. As duas estão paradas depois que foi entregue aos Correios.
Alguém fez reclamação para a loja onde comprou ou para a DHL ?
http://webtrack.dhlglobalmail.com/?trackingnumber=GM295321814000022791
http://webtrack.dhlglobalmail.com/?trackingnumber=GM295321814000027000
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Idade: 26
Altura: 1,74
Peso: 85
BF: 14%
Medidas: Braço 41, Antebraço 32, Abd 83, Coxa 61, Panturrilha 42
Objetivo do treino: Definição / Força
Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo.
Postar a estrutura,ex: AB Upper/LowerDai pessoal, se puderem dar uma ideia no meu treino aí. Já treino a algum tempo (4 anos +-) e mudei treino várias vezes e agora to focado em treinos de pouco volume.
To segurando a dieta pra perder gordura e focando em força nesse tempo. Perdi uns 4kg nos últimos 30 dias, com progressão de cargas em todos exercícios e aumento visível de definição, seguindo esse treino ai embaixo... Academia sempre meio cheia, então algumas vezes troco algum exercício caso estejam com fila de frango em algum...
Faço 10 min de caminhada antes de todos treino e 40 minutos aeróbico nos dias OFF.
A1
Barra Fixa - Pegada Supinada Aberta - 4 x 8-10
Levantamento Terra - 4 x 6
Supino Reto - 3 x 6-8
Paralelas - 3 x 6-8
Desenvolvimento Militar - 3 x 6-8
Elevação Lateral - 3 x 6-8
B1Agachamento Livre - 4 x 6-8Passada c / Halteres - 3 x 8Extensora - 3 x 8-10Flexora - 3 x 6-8Panturrilha sentado - 4 x 8-10Quarta - Aeróbico + abdominalA2Remada Curvada ou Yates Row - 4 x 6-8Levantamento Terra - 5 x 5Supino Reto c/ Halteres - 4 x 6-8Paralelas - 3 x 6-8Arnold Press - 3x 6-8Remada Alta Pegada Aberta - 3 x 6-8B2Agachamento Livre - 5x5Hack - 4 x 6-8Flexora Unilateral - 3 x 8-10Flexora - 3 x 6-8Panturrilha no Leg - 4 x 8-10Sábado / Domingo - Aeróbico -
Ô fera,a compra foi pesada?
Conte-nos mais sobre.
Tá difícil ver relato de compras sem tax.
Cara eu sempre compro na SC, faz alguns anos já (creatinas, thremos, PW, potes pequenos no geral) e nunca tive problemas de atraso na entrega, alfândega ou Anvisa... Essa ultima compra foi a mais alta em valor e recebi em 20 dias...
Tipo de frete:
First-Class Package International Service (without tracking)
Data Local Situação 07/05/2014 18:43 Entrega Efetuada 07/05/2014 09:18 SANTA MARIA/RS Saiu para entrega ao destinatário 06/05/2014 15:03 CTCE PASSO FUNDO - PASSO FUNDO/RS Encaminhado Em trânsito para CEE SANTA MARIA - SANTA MARIA/RS 05/05/2014 13:50 CTE CURITIBA - CURITIBA/PR Encaminhado Encaminhado para CTCE PASSO FUNDO - PASSO FUNDO/RS 30/04/2014 15:08 UNIDADE TRAT INTERNACIONAL PARANA - CURITIBA/PR Encaminhado Em trânsito para FISCALIZACAO ADUANEIRA - FISCALIZACAO ADUANEIRA/BR 30/04/2014 15:07 UNIDADE TRAT INTERNACIONAL PARANA - CURITIBA/PR Conferido Recebido/Brasil -
Nova compra pelo SC, valor de US$ 189,00, chegou em 21 dias, sem taxas e nenhum status de fiscalização.
Moro no RS e compro no site pelo sistema de frete mais barato (sem rastreamento USPS).
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Alguém comprando atualmente pela SC? Queria mandar vir whey da ON, mas não sei o risco de taxas com encomendas maiores.
Mando vir suplementos a anos da SC (Ex: Lipo 6, PW, creatinas, com menos de 1,5kg o total) e nunca fui taxado... Valeu -
Quanto ficaria 2kg de whey + 1 de albumina pro cep 97110-050 ?
Valeu
Quadril largo e ombro fino
em Sala de avaliação / Antes e depois
Postado
Negócio é pegar pesado no treino de ombros e superior em geral... Eu também tinha esse aspecto que você tem e a mesma altura, com o tempo e ganho de massa magra tudo se ajeita.