pn.pablo
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@lorenzo_EP, dei uma boa lida no artigo do treino AB e vi que ele engloba os 07 exercícios Magníficos que tinha comentado. Só os remada alta e baixa que terei que adicionar (e barra fixa acho que não consigo fazer por enquanto). Uma outra questão seria o cardio. Como estou com percentual alto de gordura, mesmo com pouco massa muscular, estou fazendo cardio todos os dias em jejum. As vezes mais de 1 hora de bike. Acha que esse volume está alto? obs. Estou fazendo déficit calórico com acompanhamento médico.
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Treino Iniciante
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Treino Iniciante
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Obrigado
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Treino Iniciante
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No caso, um treino pra gerar estímulos?
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Vou pegar um desses treinos, pois ainda não sei montar um treino sozinho. E minha academia é meia boca, eles só passam treinos genéricos para todos.
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Muito obrigado @lorenzo_EP. Vou seguir os 7 exercícios cada dia que for treinar, progredindo carga e repetindo os exercícios. 3x8 seria uma boa série?
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A máquina é velha, mas não obsoleta - natural anti-cutting em manutenção.
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Treino Iniciante
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Boa tarde Estou iniciando na musculação, e gostaria de mais algumas dicas sobre que treino seguir. Sou um falso magro, já estou fazendo acompanhamento nutricional. Gostaria principalmente de alargar costas e ombros, que é algo muito fraco em mim.