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Plussizebrah

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Tudo que Plussizebrah postou

  1. Plussizebrah

    Opinião

    Plussizebrah respondeu ao tópico de Plussizebrah em Sala de avaliação / Antes e depois
    Aproximadamente,mês passado estava e 13%,mais né deve ter subido Bom,só quero ficar mais harmonico/proporcional.
  2. Plussizebrah

    Opinião

    Plussizebrah postou um tópico em Sala de avaliação / Antes e depois
    https://br.pinterest.com/pauloricardoadierssilva/shape/ Olá,bom(dia,tarde,noite,madrugada) Gostária de algumas opiniões,atualmente,estou comendo "normal" e treinando(sem cardio) Gostária de uma avaliação/opinião. Devo baixar gordura ou devo subir peso(focar em algum agrupamento muscular ?) Dados:23 anos,1,70 de altura,atualmente 91,5kg,aproximadamente 15% a 13% de bf.,obrigado pela atenção
  3. Plussizebrah

    Uma ajudinha pro brother aki

    Plussizebrah postou um tópico em Saúde e bem estar
    Olá boa(tarde/noite/manhã) Tenho 22 anos treino pesado(eu acho),a 1 ano,faço alimentação saudável(não dieta). E ultimamente não sinto tanto animo pra treinar e umas dores nos joelhos(talvez desgaste ?) Tenho um acumulu de gorduro principalmente,na parte baixa das costas e abdomen.fiz a testo(exame a testo livre deu 570) devo me preucupar ? E fora isso o sono meio "ruim" a tambêm gostaria de secar,mais(sim sei fazer o deficit calórico), sinto mt fome,algo para ajudar ? Tipo comer mais frutas ?. Suplemento apenas creatina e complexo vitaminico. Espero que possam me dar uma visão. Umas fotos do "fisico" abaixo Att:Paulo OBS:sou hipertenso e controlo a ansiedade.

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