Pingo

Opa segunda cê começa? seguirei seu relato, adrenalina a mil aqui, porque acho que isso aí beira esporte radical rsrsrs. Abraços e boa sorte com o ciclo.

olhando suas medidas, as poucas que passou (ou seja, um chute no escuro quase) eu não apostaria em menos que 22% de BF não. e sobre as quantidades, bom não diminua elas, as mantenha constantes. e continuo querendo saber quantas semanas levará com o Dianabol junto.

pra que vai diminuir as doses no decorrer? qunto tempo de dianabol? 1,88m com 93kilos 37 de braço e 21% de gordura? onde estão suas medidas outras??? posta ae!!! espera o que com o ciclo?!?! espero que ocorra tudo bem!!! abração e bom ciclo pra você!

é bem o que busco também. Vamos chegar lá! Abraço

você ganhou 2 cm de braço com o Evolve e ao terminar o ciclo já perdeu 0.6 de braço e 1 kilo? seu peso varia horrores. porque você terminou dia 27 de setembro. no dia 30 já tava relatando perdas da ordem de 1 kilo... segura issae velho!!! Come direitinho e investe na dieta e no sono, pra não perder seu investimento pô!!! e aquela veiona hein... fala a verdade cê enfiou uma mangueira ali quando criança e ela tá presa lá até hoje :lol: nuss que gigante! hehehe com o braço com baixo bf e musculos as pampas essa veiona deve ficar muito legal eheheheeh. Precisa investir no peitoral hein!!! e acho que seu bf tá mais alto do que o valor informado (olhando só as fotos, claro...). o produto em você teve resultados muito bons se você mediu tudo certinho. parabéns.

Aliás morango cê parou de postar, o que houve? tá tudo bem ae com suas oxas??? beijão.

braço é chato mesmo, ainda mais pra quem sempre foi magrelo, eu mesmo tenho a maior cisma do meu. sempre que olho pro dos outros acho maior que o meu, as vezes olho no espelho e vejo que não é tão pequeno, mas quando olho diretamente sinto ele pequeno e sem volume sei lá... mesmo todo mundo dizendo que tenho 'bração', até quem eu não conheço, ou quem eu considero 'grande'... Mas enfim, saus medidas são boas, e chegar a 70kilos, 6 kilos? boa sorte, vai precisar ter muita disposição! Não duvido que consiga, só tenha em mente que mesmo tendo dificuldades não vai ter tempo pra pensar muito, mantenha o foco pra conseguir seu objetivo. Vai postar fotos? relatar medidas e ganhos??

Como você pode saber de ganhos com 2 meses de academia? muito disso ae que tá chamando de ganho, não é ganho nenhum... daqui a pouco 'estabiliza' forte e você vai achar que tem genética ruim. genética boa não é sinonimo de x-men não.

hauahuahuah pensei a mesma coisa uma hora... mas velho tem gente que é folgado demais, tem como não... devia ter placa: "dono da rua", PQP que raiva desse pessoal. pior que só vejo isso mesmo em cidades do sudeste, que saco Mas bom, só se eu morrer mesmo hahaahah. abraços. Nessa sexta eu vou me pesar e semana que vem faço minhas primeiras medidas pra ver o que ocorreu depois de uma semana. só por controle mesmo.

Ontem o treino fluiu demais, fui com uma raça fora do normal, até mesmo pra mim que tento sempre dar o máximo. Iria começar fazendo abdominal, mas resolvi começar fazendo costas (academia lotada, mulherada e frangaiada de verão ocupando geral... UMA MERDA, só a parte da mulherada que é bom... bom porque dá uma diversificada na academia, bom porque mulher deixa o ambiente mais bonito e cheiroso e bom porque empolga mais ver mulher que ficar vendo um monte de cara). Comecei fazendo costas na barra fixa. foi tudo bem e eu ia até colocar um pesinho... mas subir e descer 90 kilos já é um puta pesão né hehehe foi bem pesado, foi foda estabilizar (tinha um tempo que eu não fazia esse exercicio...), depois passei pro remo com a barra com pegada supinada meti 24 kilos de cada lado e fui com tudo. depois fui pro Cross, aqui precisei de ajuda, mas ajuda pra me manter no chão, tenho de fazer ele ajoelhado pelo meu tamanho e envergadura e como eu fecho o equipamento, embora os braços tenham força pra puxar o corpo é mais leve e aí eu fico 'subindo' ao invés de me estabilizar, então pedi pra um professor segurar meus ombros enquanto eu fazia e foi de boa. Depois fui pra remada baixa na pegada neutra aumentei meu peso aqui também e diminui bastante meu descanso (só tempo de beber agua hehe), aí fui pro Pullover, como falta halter de montar e halter montado só tem até o 24, eu tive de pegar uma barra H e xuxei peso nela, nossa quanto tempo não fazia pullover, que delicia que é aliás... O exerciciozinho gostoso sô!!! Depois fui pras abdominais, galera eu estava numa disposição, estou com a meta de hipetrofiar o adbomem, então já pode imaginar o tanto que tenho esforçado aqui. fiz vários exercicios, unilateral, isométrico, no cross, na paralela, na prancha 45°... todos com peso, valeu demais mesmo. No fim dos abdominais senti saltando aquela parte inferior do abdomem que abre em arco que sobe da virilha até as costas, sabem? E também os gomos da parte superior (que acho que devem ser os primeiros a aparecer) começando a saltar. Vamos que vamos!!! Hoje é o dia de descansar e amanhã tem treino de peito. Focado nos meus objetivos aqui vou eu. Chegando em casa tomei meu pós treino, depois tomei um banho e então cozinhei dois ovos e comi meu atum. antes de dormir mandei meu iogurte com albumina (dessa vez adicionei ainda mais 30g de whey) e tomei minha ultima dose do dia de oxandrolona (3 capsulas de 10).

Pra que fazer vestibular de novo? Faça uma prova de Reopção, menos concorrida ainda por cima... E se não conseguir continue no seu curso... vai fazendo as matérias de fisioterapia como matérias eletivas até conseguir, assim não se atrasa demais nem larga nada. fica com a Ed Fisica garantida e adiantando sua vida na fisioterapia. Abraço

Ontem eu pude confirmar que estou diferente. Foi um dos treinos mais pesados que já fiz na minha vida. Foi meu primeiro dia de treino de costas, mas que treino!!!! Juro pra vocês foi um ótimo treino mesmo, bem pesado e intenso. E a certeza de que os AES estão mesmo agindo, o pique não acabava o folego também não e eu não perdia o tesão no meio do treino. O volume aumentou como mostrei e o treino fluia, até descansava menos entre as séries, foi muito bom, mesmo o treino sendo novo (normalmente rola aquele estranhamento e tal...). Espero que os treinos continuem assim, sendo assim a evolução vai vir com certeza. Mais detalhes do meu treino estão no meu diário. na questão da alimentação hoje estou meio bravo, minha mulher muito fuxiqueira como de costume, jogou fora o pvc porque disse pra ela mesmo "tá pouquinho, vou jogar fora pra lembrar de comprar mais" e aí fiquei sem lanche pra agora demanhã... ai ai... mulheres... Aliás estou ontem e hoje sentindo mais da tal irritação, na rua ontem no fim do expediente eu devo ter mandado umas 5-7 pessoas tomarem no cu... ...Calma eu me expico, eu normalmente já fico injuriado com aquelas pessoas, normalmente é mulher que faz isso, não me pergunte o porque, que ficam andando pela rua olhando para os lados e andando torto e você que desvie senão é batida na certa (sim eu fico puto da vida com esse festival de sonsice e falta de educação), mas ontem chovendo eu fiquei mais puto ainda com aquelas mulheres que com guarda chuvas IMENSOS ainda insistem em andar debaixo das marquizes atrapalhando quem não tem guarda chuva e andam empurrando todo mundo, donas da rua mesmo... caras eu fico puto da vida normalmente, imagina então ontem!?! Nossa xingava elas tudo e se tivesse mais doido ainda dava umas catucadas nessas folgadas...

Isso é mesmo curioso... As minhas ao menos a capsula é aquela gelatinosa e pra 'piorar' lá dentro tem é posinho... se eu dividisse seria uma merda só

Eu estou usando Enan + Oxan também e com aplicação nas nadegas também, não tenho sentido isso não cara... sintto dor depois de um tempo no local da aplicação, tipo uma queimaçãozinha, uma ardencia e só

Antes fazia no Horizontal, agora vou usar no 45 logo depois de fazer o próprio 45, ou alternado, tipo uma super série... Abraço

Desculpas mais que aceitas! Vem cá e me dá um abraço, só não abraça muito forte que você é fortona e vai acabar me 'esmagaçando'!!! :lol: Mais que superado tudo isso Beijão e espero que mude de opinião quanto a relatar seu ciclo. A Bullimore, reitero as desculpas da Chun Li pela poluição no seu relato e volto a pedir que poste os ciclos anteriores, o treino e a dieta. Abraço e bom ciclo

Oi Hellman, beleza amigão?! Que bom aqui estou rodeado de bons amigos O uso do Smith é uma dica boa, os agachamentos eu devo incluir realmente assim que estrea-los conto aqui no diário como foi o treino. Ombro eu sempre vou com mais medo (não deixo de pegar pesado, só evito exercicio que possibilite muito movimento pra evitar sentir a minha lesão), nadei muito tempo e meu ombro sente uma lesão dos tempos da natação até hoje. perna uma vez na semana já me consome psicologicamente, imagina duas vezes! :P :P mas quem sabe no segundo mês de ciclo de acordo com as medidas eu acabe adotando essa idéia... ...vamos ver.

panturrilha, dois pirulitos... foda hahahah panturrilha e abdomem claro que por culpa dos penusinhos (gordura na lombar). A academia que treino deve e muito em equips pra perna, aí to tendo de me virar, mas eu pego pesado com perna, só não morro de amores mesmo Mas então, minhas medidas são essas mesmo, sem tirar nem por. heheheh Valeu por ter gostado do meu 'diário', espero te ver mais aqui me ajudando e trocando experiencias hehehehe!!! panturrilha em pé tem como fazer livre??? porque lá só tem aquele exercicio sentado velho... ae fode tudo e aquele sentado é fraquinho pacas pra fazer vou seguir seu treino de pernas porque dá pra fazer lá fácinho. o bi-set no supino eu vou aderir também, foi uma ótima dica! valeu!!! Sobre o exercicio de costas, eu escrevi errado, valeu a correção!!! Não é paralela, é "BARRA FIXA" lol...

cara aplicar no gluteo não dói... tá certo que seu problema é que você se auto aplica. Mas tipo que se conseguir e sussa demais... a minha não dói na aplicação, mas dói depois, mas não é nenhuma super mega dor, é uma dorzinha chata, fácil de controlar.

tirando a piada com o nome e o preço fora do valor dele, não vejo nada de ruim no carro. sério. e gosto do estilo jipão dele. tá certo que é durão, mas isso já é de se esperar né...

opa, acompanhando aqui, se mantenha em foco!

mas vocÊ disse que iria postar fotos diariamente e não postou nenhuma ainda com 2 semanas e meia você passou de 87 pra 92 usando stano e ciclo 6? espero eu que usando oxa + enan e depois enan + stano eu chegue no fim aos 92... ou seja chegar a 92kilos em 10 semanas. cê chegou em 2 semanas carai!! parabéns! Tomara que não tenha muita graxa vindo junto... Eu tenho a vontade de perder BF, por isso até 'me programei' pra essa demora. espero que esteja com qualidade!!! está se pesando com que frequencia? semanal? e se medindo??? minha primeira 'pesada' vai ser na próxima sexta e minha primeira 'medida' vai ser na próxima segunda como estão suas medidas? porque seu peso DECOLOU em 2 semanas e suas medidas? e a definição? como está o abdomem?

hahah cara, você é homem então é LUIS SA ? foi mal então no primeiro quote lá em cima. mil desculpas pensei que LUISSA seria uma forma de luisa, sei lá... é, acho que vou guarda-lo pra depois, bem depois... depois da TPC ou no fim da TPC... não acho legal usar termogenico durante a TPC, enfim... existem artigos garantindo que a Oxa tem propriedades interessantes nessa área principalmente pra gorduras abdominais... então quem sabe só ela resolve esses meus pneuzinhos... postarei sim. Só não o farei agora porque estou no trabalho. Mas postarei sim. Abração. EDIT, achei num email a dieta, ela só não está atualizada direito, eu fiz algumas modificações, alterei umas coisinhas básicas nela e adicionei mais coisitas também... Café da manhã 7:30: 100 a 200 gramas de Iogurte + (30 gramas) Albumina + 30gramas de whey concentrado sem sabor + aveia Mais algumas fatias de peito de peru e de queijo Cottage Multivitaminico Complexo - B Lanche da manhã 9:30: 2 Sanduíches com Pão integral (peito de peru, ou atum e queijo branco cottage) Almoço 12:30: Arroz Integral 2 a 3 colheres (junto coloco um pouco de feijão pra ajudar a descer) e 4 a 5 peitos de frango e mais 3 ovos cozidos (jogo um fio de azeite no arroz). Lanche da tarde 15:30: 2 barras de proteína Low Carb (Probiótica) whey protein concentrado com sabor 30 gramas + aveia Pré treino 17:15: Whey protein concentrado sem sabor + meia colher de Malto (só pra dar algum gosto). 2 sanduiches de Pão Integral com Queijo Cottage e requeijão light Pós treino 18:30: Whey protein isolado + Malto Janta 21:30: 1/2 lata de Atum (estou me esforçando pra mandar uma lata pra dentro por dia, mas tá foda viu... mas uma hora eu chego lá) As vezes eu faço aqui um macarrão integral instantaneo da MAGGI que eu descobri a pouco tempo. Suco Clight sem açucar adicionado (pra ajudar a descer) Fatias de peito de peru (umas 3 fatias não muito finas) Antes de dormir 23:30: Iogurte + Albumina + Whey Isolado Tomo a Oxandrolona no café da manhã (2x), junto do lanche da tarde (2x) e antes de dormir (3x). Cortei meus aeróbicos, meu maior aeróbico é ir andando ao trabalho e tá bom demáááás... manterei assim até o fim do ciclo. meu gasto calórico fora da musculação não é grande, visto que trabalho sentado. no treino bebo muita água e no trabalho a garrafinha que fica na minha mesa é de uso constante, como encho ela 3 vezes ao dia, acho que de água estou bem. Em casa a noite também bebo água pra xuxu. Eu moro em apart hotel, então fica muito complicado cozinhar. EDIT: Estou com uma idéia a um tempo que esqueci de postar no tópico final. Tenho vontade de durante a TPC junto do Serms tomar 5mg de oxa por dia pra manter as propriedades de sintese proteíca dele comigo na TPC. (li alguns artigos sobre isso).

Opa galera! Voltei! Então, o motivo do sumiço foi: 1 - uma viagem de feriado, viagem tão boa que decidi me mudar pra lá em 24 meses de vez (aeee galera daqui dois anos tô me mudando pro nordeste 'bixim'!!!! ) 2 - Inicio do meu ciclo (vide ssinatura) 3 - Muito trabalho (não que a coisa tenha diminuido, mas a gente dá uns escapes né...) Mudei meu treino pra um musculo por treino (excessão pernas que faço junto de biceps e ombros que faço junto de triceps). meu treino está: Peito [Abdominal] Biceps / Perna Tricpes / Ombros [Abdominal] Costas [Abdominal] Estou pensando em fazer um dia só pra perna (sexta feira) aí fica 5 dias na semana e ficaria assim: Peito Quarta - Biceps Quinta - Perna Sexta - Triceps / Ombro Sabado e Costas domingo Assim eu faço um musculo por dia praticamente e dá pra descansar uma semana entre cada exercicio. Estou também aumentando o volume do treino (me aproveitando dos AES). Treino de Peito: 5 repetições de supino reto 5 repetições de supino 45 4 repetições de Crucifixo Cross reto 4 repetições de voador total 18 Treino de Biceps: 3 séries de banco Scott isométrico Alternado com hateres (duuuu se é alternado tem de ser com halteres né pingo lesado ) 3 séries de rosca martelo com halteres com drop set na última série (quando estiver cansado de martelo vou fazer rosca 45°) 3 séries de rosca concentrada com halteres com drop set na última série 1 série com rosca 21 total 10 Treino de Triceps: 3 séries triceps testa 3 séries triceps supinado 3 séries triceps paralela 3 séries triceps unilateral total 12 Treino de costas: 4 séries paralela 4 séries remada baixa 4 séries pulley cross pegada aberta 3 séries pullover 4 séries remo com barra supinado total 19 séries Treino de ombros: 3 séries Elevações anteriores 4 séries desenvolvimento (com aparelho) 4 séries Elevação lateral com 1 braço, na roldana baixa 3 séries Elevação lateral dos braços com halteres 4 séries Elevação posterior dos braços de pé total 18 séries Treino de pernas: Queria dicas. Aumentei o volume e também aumentei o peso bastante. Lembrando que troco a série todo mês. E só farei durante o ciclo exercicios mais básicos e simples pra conseguir aumentar o peso sem tanto risco de lesão. O volume vou manter alto por causa da recuperação proporcionada pelos AES. No fim do ciclo que se deve dar pro INICIO de janeiro 10 semanas no total. Eu vou diminuir drásticamente o volume e tentar manter o peso. É issae pessoal. Abração

Eu acho muito louco carro com sonzão, mas eu (eu não, meu carro )já tenho porta malas pequeno, não sou louco de diminuir ele ainda mais com isso... Tenho um Subaru Impreza 2.0 AT, eu ia pegar um WRX mas preferi economizar lol huahauhauahuahuahauh Minha mulher tem um i30. Mas lhes digo que agora que peguei o subaru (tem 3 dias que estou com ele), percebi que fiz uma cagada... Subaru é carro pra ficar ae uns 3-5 anos com ele e bonito, mas o espertão aqui vai mudar para o nordeste em 24 meses mais ou menos, ou seja, me ferrei, porque até onde sei lá não tem consessionária da Subaru (ou seja, o que já era caro agora vai ficar ainda mais caro [se eu precisar de trocar uma pecinha já vi que vou ter de vender meus rins). Pensando nisso e pensando que é numa capital praiana, penso em ou vender e perder uma boa grana antes de ir pra lá, OU, adiquirir um carro mais robusto (penso num Troller, mas eu fui pesquisar preço e porra caro demais essa merda, um Troller 2003 eu pago a mesma coisa num L200 2006 4x4 também... pô, caro pra xuxu... vou ter de pesquisar bastante). Certo é que fiquei numa encruzilhada... Não é nada pra me fazer perder meus cabelos, mas é de se pensar e é o que vou fazer... até lá eu tenho 24 meses pra testar, passear e viajar com o Impreza E sobre xunings, tenho pavor!