NoName Metendo o Shape

Caras, comecei na academia tardiamente, mas comecei. haha! Completando 2 semanas agora. Sempre fui magrelo, mas nos últimos 2 anos (pandemia) ganhei uma mini pochete de gordura na barriga, pouco aparente. Com isso, estou me sentindo um magrelo roliço. To muito frango. -----//----- Bioimpedância: Idade - 35 Altura - 1,75 m Peso - 68.6 kg IMC - 22.4 Gordura Corporal - 17.1 % Massa Magra - 32.2 kg Água Corporal - 41.6 l Gordura Viceral - 4 -----//----- Treino AB, pedi pro instrutor focar em costas pra deixar de ser estreito. Vou 5 vezes na semana (seg à sex) Ficou assim a divisão: Treino A : Dorsal, Peitoral, Ombro, Abdômen, Bíceps, Tríceps Prancha Isométrica - 3 x 30 Remada Máquina Neutra - 3 x 15 - 20kg Supino Máquina - 3 x 15 - 20kg Puxada Máquina - 3 x 15 - 25kg Desenvolvimento Máquina Aberto - 3 x 15 - 10kg Rosca Polia Barra - 3 x 15 - 3,5kg (uma observação é q aqui é q meu bíceps tem pouca força, até consigo fazer com 7kg ou 10kg, mas na 5 repetição já estou na falha) Tríceps Polia Barra Reta - 3 x 15 - 10kg Abdominal Supra Solo - 3 x 15 ---------- Treino B : Pernas , Abdômen Afundo com TRX - 3 x 15 Leg Press - 3 x 15 - 30kg Cadeira Abdutora - 3 x 15 - 30kg Cadeira Adutora - 3 x 15 - 30kg Cadeira Extensora - 3 x 15 - 15kg Cadeira Flexora - 3 x 15 - 20kg Gêmeos Máquina - 3 x 15 - 15kg Abdominal Infra 3 x 15 -----//----- A dieta eu montei de acordo com minha rotina: estudo ou faço uns corres de manhã, treino à tarde, faculdade à noite. Proteínas vario entre frango, carne vermelha e peixe (filé de Merluza). As frutas vario entre maçã, banana, manga, morango, abacaxi, uva. Legumes vario entre cenoura, batata, brócolis, beterraba, tomate, alface crespa. mantendo a média de calorias. de acordo com a calculadora do hipertrofia deu isso: -----//----- minhas dúvidas... 1 - Ainda não estou fazendo Cardio com medo de emagrecer, devo incluir? Aparentemente estou em Bulking leve, achei meu percentual de gordura bem alto, queria perder a pochete na barriga, mas também quero crescer. 2 - Sou muito estreito, acho q porque não fiz natação na infância, não desenvolvi aquela asa de nadador. Isso incomoda, será q nessa altura da pra crescer costas pra buscar o Shape V ? 3 - O treino pra iniciante está adequado pra isso ou devo pedir pra mudar algo? 4 - o abdominal trincado só vai vir depois de muito treino e fazer cutting lá na frente depois de 2 anos, certo? 5 - Devo seguir Bulkando de leve com superavit de 5%, 10% ou ficar em manutenção até baixar esse BF de 17% ?