Leonardo Brêttas

Não, é o que estou pensando em fazer. O atual (3 meses nele já) é esse aqui: A - Lev. Terra 3x5 Remada baixa 4x8 Pulley frente 4x8 Remada máquina 3x12 Crucifixo inverso 4x12 Rosca direta 3x8 Rosca martelo 3x8 Rosca concentrada no cross 3x12 Farmers walk 4x B - Supino reto 5x5 Supino inclinado 3x8 Flexão 4x max Crucifixo 3x10 Desenvolvimento halter 4x8 Desenvolvimento maquina 4x10 Paralelas 4x máx Frances no cross 4x10 C - (1 e 2) Agachamento 5x5 Leg press 4x8 220kg Leg press 180 unilateral 4x8 Extensora 3x dropset Stiff 4x8 40kg Flexor sentado 4x10 Soleos 5x10 Pant em pé 5x12 A2 - Remada curvada 4x8 Remada pegada invertida 4x10 Pulley fechado 3x8 Pulley frente 3x Crucifixo inverso + encolhimento 4x12 Rosca direta 4x8 Rosca Scott 3x8 Rosca inversa 3x10 B2 - Supino inclinado 4x8 Supino reto halter 4x8 Crucifixo 4x12 Desenv. Militar 4x6 Elevação lateral 4x10 Elev. Frontal 3x dropset Triceps testa 4x8 Supino fechado 3x10 Triceps corda 3x dropset

Sim... cargas e meu peso estagnados.

Tenho usado a divisão Push/Pull/Legs já tem uns 2-3 anos e to querendo dar uma mudada, mas um pouco perdido ainda em relação ao volume/divisão. Pensei em fazer da seguinte forma, e queria opiniões de quem já tem experiência nesse tipo de treino. ABCDE A - Costas/Trapézio Terra 4x 6 a 8 Barra fixa 4x máx Remada Curvada 4x10 Remada cavalinho 4x12 Remada serrote 4x15 Encolhimento barra 4x12 Encolhimento cross 4x15 Rosca direta 4x15 B - Peito Supino reto 4x6-8 Supino inclinado com halter 4x8-10 Crossover 3x12 Supino reto no smith 3x10 Paralela 3x8 Crucifixo 3x15 Triceps testa 4x15 C - Perna Agachamento 4x6-8 Avanço 4x10 Leg press 45 - 4x12 Agachamento máquina 3x15 Extensora 3x máx Panturrilha no sóleos 5x12 Panturrilha em pé 5x15 D - Ombro e posterior de perna Desenvolvimento militar 4x6-8 Desenvolvimento arnold 4x10 Elevação lateral 4x12 Remada alta 4x10 Stiff 4x8 Cadeira flexora 4x12 Posterior de coxa no extensor de costas - 3x10 E - Biceps/Triceps Chin up 4x8 Rosca direta 4x10 Rosca scott 4x8 Rosca 45 4x12 Paralelas 4x8 Supino fechado 4x10 Frances 4x10 Triceps Cross 4x15