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OldConsistency

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  1. OldConsistency

    Diário de Treino by OldConsistency $ Back to Basic

    OldConsistency respondeu ao tópico de OldConsistency em Diário de Treino
    1. Treino 2 da semana, segunda fiz peito e abs. hoje, costas e abs. barra fixa 3x remada curvada 3x puxador supinado 3x remada upperback 3x pulldown 2x elev. joelhos abs 3x
  2. jonathan viana reagiu a uma resposta no tópico: Diário de Treino by OldConsistency $ Back to Basic
  3. VFN reagiu a uma resposta no tópico: Diário de Treino by OldConsistency $ Back to Basic
  4. OldConsistency

    Diário de Treino by OldConsistency $ Back to Basic

    OldConsistency respondeu ao tópico de OldConsistency em Diário de Treino
    Retornando aos relatos de treino com pesos e outros esportes (cardios). Estou num esquema ABCDE, sei da pouca frequência e etc. mas quero experimentá-lo. De cardio estou indo p o trabalho todos os dias de bicicleta (seg - sexta), dá uns 40' total, altinha e umas peladas em praça e society. Estou cogitando adicionar um HIT pós treino alguns dias na semana. Logo menos treino de costas.
  5. OldConsistency reagiu a uma resposta no tópico: Treinos baseados em Full Body - 3 fichas para todos os gostos
  6. OldConsistency

    Diário de Treino by OldConsistency $ Back to Basic

    OldConsistency respondeu ao tópico de OldConsistency em Diário de Treino
    QUINTA CARDIO (LONGÃO) 60' corrida leve abs crunch 3x prancha 40s 3x UPPER
  7. OldConsistency reagiu a uma resposta no tópico: Quem (e onde) você mais assiste para se aperfeiçoar?
  8. OldConsistency

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    OldConsistency respondeu ao tópico de OldConsistency em Diário de Treino
    QUARTA CARDIO (regenerativo) 30' caminhada elevação de pernas 3x remador 3x
  9. T. Wall reagiu a uma resposta no tópico: Diário de Treino by OldConsistency $ Back to Basic
  10. OldConsistency

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    OldConsistency respondeu ao tópico de OldConsistency em Diário de Treino
    TERÇA CARDIO (TEMPO RUN) 10' corrida leve 10' corrida forte 10' corrida leve abs corda polia 3x prancha 40s 3x LOWER frontsquat 3x RDL 3x extensora 3x flexora unil. 3x panturrilha legpress 5x
  11. OldConsistency reagiu a uma resposta no tópico: Diário de Treino by OldConsistency $ Back to Basic
  12. T. Wall reagiu a uma resposta no tópico: Diário de Treino by OldConsistency $ Back to Basic
  13. Ed84 reagiu a uma resposta no tópico: Diário de Treino by OldConsistency $ Back to Basic
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  17. Ed84 reagiu a uma resposta no tópico: Diário de Treino by OldConsistency $ Back to Basic
  18. Ed84 começou a seguir OldConsistency
  19. OldConsistency

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    SEGUNDA CARDIO (REGENERATIVO) 30' caminhada elevação de pernas 3x abs canivete 3x UPPER supino reto 3x 8 a 10 puxada alta frontal 3x 8 a 10 desenvolvimento 3x 8 a 10 elevação lateral 3x 10 a 12 tríceps polia barra W 4x 10 a 12 bíceps martelo corda 4x 10 a 12 triset antebraço 3x
  20. OldConsistency

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    SÁBADO E DOMINGO rest total
  21. OldConsistency

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    SEXTA CORRIDA 10' corrida leve 1' corrida forte 3x 3' corrida moderada 3x 1' corrida leve 3x 5' corrida leve prancha 3x abs crunch 3x
  22. OldConsistency

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    QUINTA CAMINHADA (RECUPERAÇÃO ATIVA) 30' ABS prancha 3x elevação de perna solo 3x
  23. OldConsistency

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    OldConsistency respondeu ao tópico de OldConsistency em Diário de Treino
    QUARTA 10' corrida leve 6 tiros de 30s + 1' corrida leve entre eles 10' corrida leve ABS prancha 3x LOWER legpress 3x stiff 3x extensora 3x flexora unil. 3x panturrilha legpress 5x
  24. T. Wall reagiu a uma resposta no tópico: Diário de Treino by OldConsistency $ Back to Basic
  25. OldConsistency

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    OldConsistency respondeu ao tópico de OldConsistency em Diário de Treino
    como faço na esteira, delimito uma velocidade para cada, por enquanto está assim (já evolui em algumas): caminhada 4,5 // leve 7,5 // moderada 8 // forte 9. agora com o novo treino vou precisar delimitar alguma velocidade para sprint máximo.
  26. OldConsistency

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    OldConsistency respondeu ao tópico de OldConsistency em Diário de Treino
    TERÇA 30' corrida moderada upper remada alta 3x elev. lateral 3x martelo corda 4x triceps polia barra W 4x triset de antebraço 3x encolhimento 3x ainda não estou conseguindo treinar peito e costas, região da costela doendo ainda, fiz encolhimento e senti também, por enquanto, fazer o que dá.
  27. OldConsistency reagiu a uma resposta no tópico: Diário de Treino by OldConsistency $ Back to Basic
  28. OldConsistency

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    SEGUNDA 30' corrida leve
  29. OldConsistency

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    SÁBADO E DOMINGO rest
  30. OldConsistency

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    SEXTA altinha 45'

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