Nícolaws

ultimamente o fórum ta se mostrando a maior piada... agora mesmo vi um tópico (relato) o cara ta ciclando M-drol com 2 meses de treino...
Eu acho que ta na hora de começar a fazer uma limpeza nesse fórum, tem usuários excelentes que estão sumindo de tanto ver MERDA aqui, um dos mais conceituados fóruns de musculação do brasil ta sendo banalizado por um monte de criança e ignorantes analfabetos...
Muita gnt aqui tenho certeza que pensa o mesmo... ta triste. Um fórum que antes eu dizia que vc poderia se informar bem, hoje quando recomendo falo pra filtrar muito, mas muito mesmo oque le, pq tem muita asneira no meio de coisas boas...

eu sei que tem a mudanca de magro para corpo com massa , mas nao diz exatamente que ectomorfos ! Mas desculpa entao ai , por favor fexem esse topico moderacao !

Bom eu estou criando esse topico com intuito de dar uma "MOTIVAÇÃO" para os ectomorfo , e mostrar que os ectomorfo podem crescer naturalmente sem uso de anabolizantes ! Então eu queria que todos ectomorfos postassem suas evolução aqui , medidas , tempo de treino , etc.

Concerteza vai ajudar muitos ectomorfos para mostrar que se vocês ( quem uparem as fotos ) conseguiram , eles também podem conseguir ! Então agradeço desde já.

vc estyá certo em tirar fotos a toda semana e acompanhar seus ganhos, nas suas costas é bem visivel a evolução, continue assim, coma forçado, mesmo sem um pingo de fome, leite, toddy, pão, tudo que vc ver pela frente, esqueça sua barriga por um bom tempo, quando vc tiver com uns 80 kgs, pense em um cutting pra perder gordura, até la qualquer tipo de massa é mto bem vinda a você.

Não treine muito, faça um treino ABCDE ou ABCD, faça 3 pra musculos grandes e 2 para pequenos, talvez até apenas 4 séries para braços, em dia que malhar peitoral ou costa, exemplo segunda 3 exercicios para costas, 2 séries de rosca direta + 2 séries de rosca concentrada, menos treino significa mais na musculação, mas não treine errado, tempo certo, movimento certo, e peso certo, se for para fazer o exercicio errado, faça dps da 10ª repetição pra realmente forçar seu musculo, até la o faça mto bem feito!

abraço e continua nessa, a recompensa com certeza vem, não desanime!

eu mesmo, comecei com 59 kgs e 28 de braço, hoje to com 79.5 / 80 kgs e 39.5 / 40cm braço com quase 1 ano e meio de treino e sem anabolizantes.

PS: fique longe de AEs, vc está longe de chegar no seu limite natural, vc tem mta coisa pra ganhar ai por vc mesmo, tenha paciência.