ssirbill
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Alguem ja fez esse treino? Qual o feedback? Se for treinar 3x na semana, acho que ainda vale um FB 3x mais clássico. -
Martin, nem sabia mas eu faço um treino parecido com o seu baseado em todo meu conhecimento adquirido (mentira, não tem fundamento nenhum) Seg - FB : Agacho + Remar pesados / Empurrar leve Ter - Upper : Empurrar + Barra pesados Qua - Lower : Agacho leve + DL pesado Sex - FB : Agacho volume + Empurrar pesado + Barra Volume Sab - Qualquer coisa que eu esteja afim, já fiz 12x1 DL+ 200 flexões por exemplo Agora estou experimentando, treinar 2x na quarta de manhã Lower e atarde Upper, vou ver o que vira.
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Opa, tudo tranquilo e por ai? Parece que você aprendeu muito nesse tempo enh, diário tá show, parabéns, com muita informação legal, só precisa aumentar essas cargas aí e migrar para o FB 6x. hahaha Não tenho postado muito mais, mas sempre que dá dou uma passada no fórum e consequentemente no seu diário aí e ainda estou esperando o Julio criar o dele. hahaha É essa mesmo, Carb Cycling Carb. Depois do seu post, desisti de procurar mais infos dela, uma vez que nutrição da tríade (treinamento,alimentação,nutrição) é onde eu tenho menos conhecimento e olha que eu já fiz WD/LG/LowCarb, nunca gostei de biologia, enzimas, hormonios, etc. Vou continuar na minha dieta 2kkcal/dia, 200p/100f/80c, com 2 janelas do lixo na semana que ganho mais. Aproveitando, no seu video frontal do HB Squat, você não acha que a rotação externa está um pouco exagerada? Parece que seus joelhos quase ficam 180º.
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Martin, você já fez a CCC né? O que achou?
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Te olham torto na academia? Se importa de falar qual academia você treina?
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lol, quem me dera estar no mesmo nivel desses caras, atualmente so doo tbm, grindo mais o trabalho, CLT 8hrs, hahaha.
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Ainda joga poker? Donkments ou cash? Quais são suas stats pfr? Acha que o game morreu? Qual é o esporte que mais completo na sua opinião?
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Desenvolvimento Arnold ?
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Martin, você já leu alguma coisa na relação de peso entre o Zercher e o Agacho normal? Eu li uma vez que o Zercher = 60% Agacho, mas não confiei muito nessa info não. Até porque até quebrar o suporte da minha academia, eu tava agachando para uns 90kgs 5RM e no Zercher tava 85kg 5RM.
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To nessa caminhada tambem. Vamo mudar todo mundo pra mesma cidade, e fazer uma academia aí, mais fácil. Regra 1: não pode ter esteira.
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Sempre matando a pau em Martin, valeu cara! Vou mandar um AEJ então de 30-60minutos pela manhã 3x na semana e depois relato aqui. LG, é a melhor coisa para quem não consegue comer de manhã. Só para relatar um fato aqui, estou comendo por volta de 2000-3000kcal por dia, dando uma média de 1,5~2kg/g de proteina, seguindo a LG no protocolo 10-14 com 2 refeições, engordei 4kgs em 2 meses, será que sou um mutante?
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Galera, alguém tem algum estudo falando de AEJ pela manhã seguindo a LG? Tipo, AEJ 6:00 AM e primeira refeição às 12:00. To afim de fazer isso, sem mandar nada (BCAA, vit C) no under.
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Eu faria a seguinte para 5x : squat/DL push pull Low body high reps/dinamicos Upper body high reps/dinamicos Ou, meu favorito: FB - squat/push/pull traps/biceps/triceps/pantu/abd FB - DL/push/pull ou Treino dinamico FB CF/EDT/Cardio FB - squat/push/pull
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Cara, por que você aquece com menos reps que vai fazer as series de trabalho?
