Aí galera, se puderem ajudar, opinar, qualquer coisa, por favor!
Idade: 18 anos
Altura: 1,76m
Peso: 71,5kg
BF: em torno de 14%, nao sei ao certo pois tenho gordura localizada, a famosa "pochete" e aquelas duas laterais.
Medidas: nao sei ao certo, mas é em torno de: (tudo relaxado e frio)
biceps:31cm
peitoral:99cm
barriga(embaixo do umbigo): 87cm
Objetivo da dieta: Cutting, logicamente, preservando o maximo possivel da ridicula massa magra que eu tenho
Quero chegar a um digito de BF, no maximo 10%
OBS: pretendo fazer Aerobico em Jejum 2 a 4 vezes por semana e eu estou tomando Hydroxycut Hardcore X. Se so um pote de 120 caps nao for suficiente, tomarei EC ou Lipo 6 Black ou outro Hydroxy se eu gostar!
Treino 4 a 6 vezes na semana e pretendo tambem fazer 30mins aerobico pos treino 2-3 vezes na semana, depois da minha serie menor, provavelmente em dias diferentes do AEJ
queria secar o maximo possivel antes de focar completamente na hipertrofia para fazer bulk limpo sem medo de ficar muito gordo. tenho certeza de que se eu nao dar uma secada primeiro, eu nao ia comer o suficiente para ter ganhos expressivos. Até porque eu pretendo tomar creatina depois do cutting
ta aí a dieta, por favor, opinem!
Acho que tem pouco carbo ou ta bom assim? e tambem 900 e pouco kcal a menos! tenho que botar mais kcal? se Sim, que comida botar?
obrigado!