GatinhaBH

valeu! comecei hoje!

1400 é oq preciso para viver não conta: andar na rua, caminhar, malhar, sppiner. Ou seja, tudo o que faço no meu dia é o meu deficit calorico q acredito que seja em torno de uns 500 calorias.

O importante é a dieta e resto é auxiliar, me expressei mal.

tenho gordura localizada.... tó sem maquina infelmente

postei completo, mas então é so apagar 3 palavras de um texto que fica de acordo?

nem adianta a mulherada postar fora da área feminina os caras não entendem nada de mulher (já tentei) e outra ta na especificação do forum "Área Feminina" Treinamento, nutrição e suplementação para mulheres. Postei nutrição, suplementação e completei com a utilização de um anabol. Me diga porque tá errado?

não da para calcular o bf com a balança...

As informações acima foram retiradas de uma avaliação física com um fisioterapeuta. Fiz o teste com adipômetro e com mais dois outros métodos os quais eu não sei o nome.

eu quero conseguir uma definição profissional....

mas é foda, quando perco gordura vai embora muita massa magra.Quero da uma segurada entendeu? Além de que esses 14% ai estão concetrados no culote e na barriga, como infelizmente não tem jeito de queimar localizado então tenho que fazer isso.

Ciclo de cut (definição): dieta + oxodrolona + stimerex Dados: Idade: 20 Peso: 57,20 kg Altura: 163,0 cm I.M.C: 21,5 kg/m.m Índice de gordura corporal: 14% Meta: 10% objetivo: Definição Perimetria Perím. Pescoço 32 cm Perím. Ombro 97,5 cm Perím. Tórax 81 cm Perím. Braço Direito Relaxado 24 cm Perím. Braço Esq. Relaxado 24 cm Perím. Antebraço Direito 22,8 cm Perím. Antebraço Esquerdo 22,6 cm Perím. Cintura 65,5 cm Perím. Abdômen 71 cm Perím. Quadril 90 cm Perím. Coxa Proximal Dir. 55 cm Perím. Coxa Proximal Esq. 54 cm Perím. Panturrilha Direita 34 cm Perím. Panturillha Esquerda 33,8 cm Dieta + Rotina 8:30 pré treino 1 comprimido Stimerex + 10 mg oxodrolona 2 fatias pão integral + 1 ovos cozido 30 g albumina total: calorias: 292 proteina: 6 + 6 + 22 = 36 carboidrato: 20g + 0 + 1,4 = 21,4 lipidios: 2 +5 (da gema e dos grãos do pão) 10:00 as 12:00 treino 6x semana 12:00 pós treino 30 g Whey protein Gold Standard opitimum + 20g dextrose total: calorias: 100+72 = 172 proteina: 23 + 0 = 23 carboidrato: 1 +18 = 19 lipidios: 0 13:00 Almoço 150g frango grelhado 100g batata doce 1 colher de azeite Alface 1 comprimido de polivitaminico total: calorias: 210 + 77 + 125+ 0 = 412 proteina: 46+ 0 + 0 + 0 = 46 carboidrato: 0+19+0 =19 lipidios: 2+ 0+14 + 0 =16 15:00 1 comprimido de Stimerex 17:00 lanche da tarde 100g batata doce 30 g albumina total: calorias: 77 + 110 = 187 proteina:0+ 22 =22 carboidrato: 19+1 = 20 lipidios: 0 (Spinner 3 x semana 18:30 as 19:30 nesse dia tomo whey após) 21:00 Jantar 150g frango grelhado Alface total: calorias: 210 proteina: 46 carboidrato: 0 lipidios:2 23:00 antes de dormir 30 g albumina 10 mg oxodrolona total: calorias: 110 proteina: 22 carboidrato: 0 lipidios:0 Total geral: calorias: 1383 proteina: 195 g carboidrato: 79,4 g lipidios: 24 g Metabolismo Basal: 1400 calorias

o pré treino já tem creatina... logo atrapa pq sobrecarrega o corpo.

Pq vc vai tomar creatina junto com pré treino animal? O 1MR possui creatina de rápida absorção para que não seja necessário aguarda o deposito dela na célula. BCAA é bacana só como ante cátabolico para os caras que tem dificuldade de segurar massa. Economiza e compra o Nano vapor no lugar do 1 MR e compra a hidro whey da optimun 8,8 gramas de bcaa!

Preciso de uma ficha nova, parei de desenvolver por repetir os mesmos exercícios. Alguem pode ajudar?

Comecei hoje um ciclode 7 semanas com 20mg (2 comprimidos) Stanozolol e Sibutramina (15mg). Idade: 20 anos Objetivo: Definição Percentual de Gordura Corporal: Em torno de 18% 4:30 1 dose de jack 3d + 1 barrinha de cereal de banana sem chocolate 5:00 20mg Stanozolol 5:30 às 6:30 Musculação 6:30 às 7:00 Sppiner 7:00 1 dose de 3W da probiotica com água 10:00 Fruta 13:00 150 gramas de frango desfiado(2% de gordura)+ 100 gramas de batata + 2 castanhas do para 16:00 2 castanhas do para 19:00 2 colheres de albumina saltos + 100 gramas de frango desfiado(2% de gordura)

Muito obrigada!

A partir de 15 de fevereiro não vou ter mais tempo de malhar durante a semana, vou poder ir na academia apenas no sábado. É possível treinar 1X na semana se eu treinar perna completo e um exercício para o tríceps, um para bíceps e um para o ombro?

Isso não é a formula...

Alguém sabe a formula da Oxadrolona para manipulação?

qual é a formula na linguagem técnica?

onde conseguir a oxandrolona manipulada? se pode mandar fazer numa farmacia de manipulação?

A oxandrolona e o stanozolou influenciam no ciclo menstrual?

Você pode colocar suco em pó diet e se tiver com problema de gazes pode colocar 15 gotas de luftal junto da albumina que não vai ter nenhum problema. Toddy com leite integral vai ser equivalente a uma sobremesa.

Meu treino é A - Segunda B- Terça (quarta off) C - Quinta D -Sexta Eu escrevi errado faço adutor segunda e abdutor na quinta.

Alguém poderia analisar por favor?