espertobr

Bom eu estava usando os dois Wheys no pos para economizar no GoldStandart usava uma medida dele e outro da Growth, se for usar duas do da Optimun vai acabar muito rapido. Estou usando o da Growth pela manha tbm. Com relaçao a dextrose , eu acho 70g muito mas gostaria de mais opnioes.

Boa dia galera , comecei a duas semanas um treino com creatina universal + 1MR + Whey Optimun Gold Standart + Dextrose , ate agora tive bons resultados mas ainda nao fiz uma mediçao precisa , eu estava antes com cerca de 80kgs mas que concerteza ja devo ter aumentado. Bom essa semana chegaram Whey da Growth 80% e BCAA Stack Universal e o Multivitaminico PerforMaxx da Optimun. Gostaria da ajuda de voces pra mandar esses suples da forma correta. Altura 1.80 cerca de 81+++ kgss Suplementaçao: 1MR - Antes do treino Creatina Universal - Logo apos o fim do treino no shake Whey Optimun - 30g1 medida logo apos o fim do treino no shake Dextrose - 20g logo apos o fim do treino no shake Whey Growth - 30g 1 medida logo apos o fim do treino no shake BCAA Stack - ESTAVA PENSANDO EM 10g sera q eh muito? Multi Performaxx - ESTAVA PENSANDO EM tomar pela manha ou no almoço ? Meu objetivo eh o aumento de maça magra com o minimo possivel de gordura. Eu treino um esporte de contato onde a velocidade é fundademental entao sempre faço uns aerobicos , mas tbm o peso é muito importante!! Meu treino esta +/- assim: Segunda: Peito cerca de 8 exercicios Terça: Exercicios funcionais de Perna + Ombro Quarta: Costas cerca de 8 exercicios + Treino a noite do esporte Quinta: Treino funcional para velocidade apenas com exercicios para movimentaçao e resistencia Sexta: Braço completo Sabado: Treino meu esporte Domingo: Descanso Ajuda ai galera gostaria de ouvir a opniao de voces. Abraço