WesKef

Salve rapazeada.
Quem habitava esse fórum durante 2012-2016 por aí deve lembrar do meu nome.
Sim, depois de muito tempo eu voltei.
Estava um lixo mas renasci assim como uma fenix.
Em 100 dias mudei meu shape e irei compartilhar com vocês quase tudo que foi feito e tudo que eu pretendo fazer a partir de agora.
 
Fotos:

Minha divisão de treino nesse período foi ABC off, repete.(legs, push, pull) dividido em 2 sessões de +- 45 minutos em cada período.
(de manhã eu fazia o músculo maior, de tarde, fazia os outros. No caso de perna geralmente eu só agachava cedo, no máximo mandava um leg também, e terminava o treino de tarde).
Diversas vezes eu acabei não respeitando o descanso, por isso talvez tenha acarretado no que acarretou.