Vguuuhh

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Tenho 14 anos, devo fazer manutenção ou bulking para ganhar massa? Ou eu devo começo a comer o que eu sentir vontade sem ficar pesando a comida? ( faço acompanhamento com nutricionista)

Cara tava pensando em continuar pesando os alimentos mas quando desse vontade de comer alguma coisa eu comesse, você acha que seria bom eu continuar pesando os alimentos?

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Me ajudem

TENHO 14 ANOS Eu faço acompanhamento com nutricionista, já fiz um bulking e não estou em cutting, mas sim em manutenção com objetivo de definir, as vezes eu me privo de comer algo que eu gosto, deixando para comer somente na refeicao livre, estou tentando não exagerar nas refeições livres porque antes comia demais nas refeições livres. Hoje decidi que iria contar as calorias por exemplo de uma pizza que eu comer, mas acho que isso seria ruim, não sei o que fazer

Eu me expressei mal, na verdade eu faço acompanhamento com nutricionista e não estou em cutting, mas estou com objetivo de definir

Eu queria saber da refeição livre no cutting, por exemplo, eu bato as calorias diárias e nao ultrapasso ela ou é necessário passar das calorias? Tipo umas 1000

Fiz um bulking e ganhei 3kg de massa e mantive o bf, treinando 1:30 horas pra cima, depois fiz manutenção por 1 mês e perdi gordura porém possivelmente perdi massa, vocês acham que eu deveria diminuir o tempo de descanso entre as séries para diminuir o tempo de treino? Pois agora vou entrar em cutting e vi que para treinar mais de 1 hora você tem que estar se alimentando bem, porém vou estar em deficit.

esse deload é pra fazer só nos exercícios multiarticulares ou em todos?

então o cruxifixo não seria considerado composto?

então todos os exercícios de peito e costas são multiarticulares?

tá, mas por exemplo o triceps com pegada inversa, esse exercicio pega triceps e ante-braço, logo ele é um exercicio multiarticular?

então não devo ir até a falha nas séries?

eu devo fazer esse método por quanto tempo? tipo o ano inteiro ou até mudar o treino, estagnar...

na RML (Resistência Muscular Localizada), é aplicado uma maior quantidade de repetições, séries e exercícios. cargas entre 50% ~ 60%

Daria pra encaixar uma semana de força e outra de RML? Eu posso fazer esse método para todos os exercícios multiarticulares que tem no meu treino?

Como saber se um exercício é isolado ou multiarticular?

Hipertrofia

Elaborei uma periodização não sei se ficou boa, 1 mes: 3 semanas hipertrofia, 1 semana RML. 2 mes: 2 semana hipertrofia, 1 semana treino de força, 1 semana deload, repete. Será q ta bom?

então por exemplo no RML eu devo chegar até a falha?

Estou com uma dúvida, o treino RML é a mesma coisa que a semana deload?