Joaob89

Tô focando tudo no Carbos na alimentação. O treino é mais old School mesmo, mas pessoalmente gosto desses exercícios, não enjoam. Obrigado pelo retorno.

Eu fiquei anos sem treinar e voltei em fevereiro, tenho 1,80 e tava com 57. Então sou bem seco, mas consegui ganhar 7 kilos já. Tenho conseguido progredir carga principalmente biceps e dorsal. Tô ficando com um físico bem bacana, mas queria chegar até 70 kilos,então falta bastante ainda. Tô suplementaando com hipercalorico e creatina. Parece que esses 3 kilos que faltam pra ter ganho 10 no total vão ser difíceis. Sera que teria mais resultado fazendo 3x10 a 12 ou é relativo?o treino dura em média 60 minutos.

Toma mais água, a pele ressecada vai coçar mais e não toma banho quente. Provavelmente tu tem pre disposição pra alergias, tomo creatina e tô justamente com coceira na panturrilha, mas tenho alergia de pele. Passa um hidratante onde coça pra ver se melhora ou toma um anti histaminico.

Sim é um bom treino, vou aumentar a ingestão calórica .

Não, eu geralmente faço ABCA.

Olá, estou um pouco mais de dois meses com um treino e ele deu resultados, mas agora estou sentindo que deu uma estagnada, será que é necessário mudança?sou ectomorfo, o treino é este abaixo A- supino com halteres 4x8 Supuno inclinado 4x8 Pullover 4x8 Peck deck 4x8 Triceps testa 4x8 Triceps pulley 4x8 Francês 4x8 B- puxada pela frente 4x8 Serrote 4x8 Remada com pegador 4x8 Pulldown 4x8 Rosca alternada 4x8 Banco Scott 4x8 C- agachamento Smith 4x8 Leg press 4x8 Cadeira extensora 4x8 Mesa flexora 4x8 Panturilha 3x20 Desenvolvimento com halteres 4x8 Elevação frontal na polia 4x8 Encolhimento 4x8