GigaChad

Mano, fica tranquilo. Um mês de academia tu n aprendeu nem a aquecer direito ainda... Assista vídeos, leia e converse com os mais experientes na academia. Se precisar de uma ajuda na parte de dieta me chama.

Cara, creio que todo esse volume não irá te trazer muito resultado não. No máximo vc vai acabar treinando 'fofo' e deixando a carga de lado...

Acabei de terminar de ler. Sensacional, vou utilizar esses métodos e começar a anotar minhas cargas... Muitíssimo obrigado.

Na verdade é um treino ABC, é que alterno entre costas meio/lateral. Então fica lateral um dia da semana e na mesma semana dia de costas focando o miolo.

Então devo começar a anotar as cargas e repetições você diz, certo? E quanto a essa coisa de modificar o número de sets não entendo muito, se caso eu aumentar para mais colocarei mais repetições para menos poderia aumentar a carga para progressão de força, é isso?

KKKKKK, tipo ainda consigo ver algumas mudanças de vez em quando mas nada comparado a antes mesmo. Só queria saber com vocês que são mais experientes se minha dieta e treino está legal.

Obrigado, mano. É meu primeiro post aqui e pensei que ninguém responderia kkkk. Ademais corrigi o link.

Eai galera, beleza? Faz quase um ano que treino e tive um crescimento gigantesco no meu início, até porque meu antigo físico era digno de pena. Com 1,66 de altura e pesando 47kg passei para 58kg em jejum, cheguei até a bater 60kg... Mas desde então nessas últimas semanas vejo que meu corpo deu uma estagnada, estudei sobre dieta e treino já que faço tudo sozinho e mudei algumas coisas em minha dieta onde vi que estava fazendo algumas coisas bem erradas e continuo meu processo de bulking, no momento com 400kcal de superávit. Quanto a dieta estou conseguindo fazer tranquilamente e acompanhando juntamente ao peso as medidas do meu corpo, mas o que me deixa com um pé atrás é meu treino... Gostaria de saber com vocês o que posso fazer para melhorar. Segue meu treino e minha dieta: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Nt5RMI5h8hyRcAp1scY1QMRj7fE2Hr2Okjbm5O6rhq8/edit?usp=sharing