Narugod

está legal. Se a flexão ficar muito fácil pode fazer supino com halteres (no chão mesmo). Também pode fazer desenvolvimento de ombros (adicionar ou trocar pela elevação lateral). Pode fazer tríceps francês também (no lugar do banco). E no dia de pernas se quiser fazer mais quadriceps pode fazer agachamento com halteres.

Parece um bom treino. Só acho que o de panturrilha vai ser muito pesado, poderia fazer uma versão mais leve e ir progredindo. Alguns músculos não vão ser treinados pela limitação de equipamento.
 
Quantos anos você tem? Qual o peso dos halteres? Pratica esportes? Usa hormônios? Qual o seu peso e altura?
 
Também tem a questão do número de repetições e séries, sendo iniciante dá para fazer uma ou duas séries de quantos você conseguir e depois vai aumentando.