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Narugod

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  1. Gostei
    Narugod deu reputação a jow7401 em Treino AB iniciante som com halteres   
    está legal. Se a flexão ficar muito fácil pode fazer supino com halteres (no chão mesmo). Também pode fazer desenvolvimento de ombros (adicionar ou trocar pela elevação lateral). Pode fazer tríceps francês também (no lugar do banco). E no dia de pernas se quiser fazer mais quadriceps pode fazer agachamento com halteres.
  2. Gostei
    Narugod deu reputação a Founder em Treino AB iniciante som com halteres   
    Parece um bom treino. Só acho que o de panturrilha vai ser muito pesado, poderia fazer uma versão mais leve e ir progredindo. Alguns músculos não vão ser treinados pela limitação de equipamento.
     
    Quantos anos você tem? Qual o peso dos halteres? Pratica esportes? Usa hormônios? Qual o seu peso e altura?
     
    Também tem a questão do número de repetições e séries, sendo iniciante dá para fazer uma ou duas séries de quantos você conseguir e depois vai aumentando.
  3. Gostei
    Narugod deu reputação a lorenzo_EP em eu queria saber o meu biotipo   

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