dontforgetaboutmee

Só tô muito na dúvida nessa questão de superavit ou manutenção, nessas últimas semanas eu comi relativamente normal/pra mais

No caso, um superávit de quanto mais ou menos?

Obrigado mano! Na parte da dieta que tô precisando mesmo, tá sendo a parte mais complicada

Tá certo mano! Mas então tu acha que eu deveria ficar em manutenção msm?

Desculpa o incômodo, mas então eu teria que consumir em mais ou menos quanto por dia? E sim, eu tô bem carente de MM, queria poder arrumar isso logo, mas sei que o processo é longo

manutenção seria em torno de quantas calorias?

eita porra....coisa pra caralho, eu to comendo em torno de 2700-800 atualmente

comer normal e só treinar no intuito de aprender execução e etc?

tô usando balança e um app pra calcular macros, lá dá 149g de prot 100g de gordura 372 de carbo tu acha que tá tranquilo?

é que tenho uns problemas em relação a bulimia que me dá muita distorção de imagem, não consigo me ver normalmente. mas agora tô comendo mais e me sinto muito melhor, pq antes eu real nao comia quase nada

https://imgur.com/a/jBl7rUL Vê se tu consegue ver por aqui, n sei se tá na ordem certa, mas tentei colocar (sei q n ta um shape bom, mas é pq recém sai de uma bulimia, eu tava ingerindo menos de 900kcal por dia)

Tenho 1,67 e 61kg 13 % de bf tô a 1 mês na academia e tô bulkando, pois acho que tô magrão Antes eu tava com 58 kg Acham que devo manter bulking por quanto tempo (eu realmente deveria estar em bulking??????) (dúvida aleatória, vocês também já tiveram medo de engordar ou sentiram que estavam fazendo tudo errado? às vezes me vejo muito gordo...e na academia me vejo muito frango, fico pensando que tô fazendo tudo errado e só ganhando gordura, e provavelmente o peso que ganhei n foi músculo msm)

Valeu por cada resposta, vou por em prática as dicas e pegar essa balança 💪

Boa noite pessoal, gostaria de saber se eu consigo ter resultados apenas comendo bastante nas refeições principais (café da manhã/almoço/janta) e treinando bem? Não tenho condições de ir ao nutricionista nem pesar oque tô comendo no momento, muita gente fala de bater macros e etc, mas não sei exatamente se eu conseguiria bater diariamente. Tem como eu ganhar massa muscular só comendo oque tem mesmo? (Comida genérica mesmo, o básico: arroz, frango, feijão, ovos, legumes e frutas) e treinando pesado, sem contabilizar e etc (tenho 1,68 de altura e 60kg)

Ae galera, esse treino pra costas e peito é bom pra um iniciante? Peito: supino reto com halteres supino inclinado articulado crucifixo 45 graus supino vertical costas: puxada pela frente puxada supinada puxada baixa com barra máquina