Sauleza

A questão é que tu não chegou nem perto do teu potencial natural, numa fase da vida que tu podia tirar muito deste potencial. Exemplo: comecei a treinar com 17 anos, com 59kg. Com 22 anos, já tinha uns 72kg. Detalhe: nem dieta fazia, nem suplementos, simplesmente nada. Morava na casa da mãe e comia o que tinha, só 3 ou 4 refeições por dia. Voltava do treino e fazia uma batida de leite com banana, aveia e Nescau! Naquela época a dieta era = comer mais.
 
Com 21 anos tu tá (na teoria) no teu auge hormonal, mas preferiu interferir com hormônios.

Vc tá bem perdido, lê os livros do dudu haluch, principalmente sobre nutrição e dá unfollow no lair e no barakat

Amigo para de seguir o Lair Ribeiro, sério!
 

Qual o problema com a margarina?
Pode consumir margarina normalmente.
 
 
Pra que glutamina? magnésio? 
Daqui a pouco ta comprando Animal Pak e Bcaa.
 
Creatina é o único suplemento indispensável.
Whey é substituto de refeição, é proteína e só isso.
O resto ai completamente dispensável, resveratrol pra que? Ta com colesterol alterado?
 
Ta inventando moda demais.
 

Gostei dessa parte aqui. 
"Dieta limpa, 6 refeições ao dia, mas não conto os macros." 👏🏻👏🏻👏🏻
 
200mg de cipionato bater 3k de testo, também está de parabéns. 
 
Ou você é um prodígio sortudo ou não sabe oq esta fazendo (que é bastante provável).