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Barão

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Posts postados por Barão

    Treinar Pela Manhã

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Na boa mesmo, acho que você, como uma galera significativa do fórum, se preocupa demais com o tipo de proteína pra essa ou aquela refeição, o tipo de carboidrato que faz tal ou tal coisa.

    O que vai te fazer ganhar ou perder massa vai ser o saldo calórico final, o resto você adapta de acordo com a tua necessidade irmão...

    É claro que eu não estou fazendo aqui nenhuma apologia a Mc Donalds.. mas se você acorda e vai treinar, manda carbo de alto IG (aliás, se você quer ganhar massa nem tem que se preocupar muito em por carbo de baixo ig, a não ser que engorde fácil)

    As exceções são as gorduras e óleos que fazem muita diferença entre si, do resto, não tem necessidade de se preocupar tanto...

    Faça escolhas saudáveis, versáteis e que te deem o que você precisa na hora, sem se esquecer do total da dieta. O básico é isso, enfeitar demais exige conhecimento, que você adquire com o tempo, enquanto isso, não tem essa necessidade toda...

    De Nutricionista A Bodybuilder

    em Diário de Treino

    Postado

    Manda uma foto pra gente ver como tá Ney

    Que acha, se já alcançou o objetivo de peso, em dar uma abaixada nas kcalorias e ir diminuindo aos poucos, quase como uma "consolidação", o treino você vê com oo Mateus, mas é uma idéia, seria tipo como passar as 4 semanas seguintes em um clean bulk, bem limpo.

    Deixei uma mensagem pra ti no seu perfil, dá uma olhada lá ;D

    Abraço

    Melhores Resultados E Nao Vivendo Pra Academia Como Faz?

    em Diário de Treino

    Postado

    Derrubou no chão? A menos que estiver num brejo, pega e poe devolta no pote porra!

    HUAHAHUHUAHAUHAUUHAUHAHUA

    Mano, se não dá para voce comer de 3 em 3 horas tudo bem, mas isso nao significa que não dá para seguir dieta.

    Todos temos os nossos horários, voce apenas tem horarios diferentes, é claro que trabalhar a noite atrapalha em alguns fatores, mas nao te impede de seguir uma alimentação decente...

    Estude na área de nutrição do fórum, veja quantas kcalorias voce precisa para ter um quantia de kcalorias em excesso para hipertrofiar. Contabilize nessa sua dieta o que voce pode e come durante o trabalho, e o restante das kcalorias voce distribui no dia da maneira que lhe caber melhor, e só porque come no trampo, não precisa emporcar.

    Se voce quer crescer e não se importa em crescer tão seco, não vai ter problemas em mandar arroz, feijão e frango/carne durante o trampo, mas tem que colocar isso na dieta e comer o suficiente.

    Por exemplo: Suponha que voce precisa de 3000 kcalorias para crescer (isso voce aprende a calcular para si mesmo, esse numero é só um exemplo.

    Durante o trampo voce faz 2 refeições, que, por exemplo, no total das duas, dão aproximadamente 1.200 kcalorias.

    No restante do dia, voce vai ter que montar suas refeições para que dêem 3000 kcalorias somando com as 1.200 que voce ingere no trampo, ou seja, durante o tempo fora do trampo (contabilizando todas as refeições, como desjejum, almoço, pré e pós treino etc...) voce vai ter que comer 1.800 kcals.

    Fui claro?

    Aprenda a fazer isso, estude, aprenda quais sao os alimentos mais indicados, e lembre-se, só porque nao quer crescer e ficar definidinho, não siginifica que pode emporcar, comer lixo o dia todo, todos os dias.

    Pediu minha opinião, então caprichei no texto, espero que aproveite.

    Abraços

    De Nutricionista A Bodybuilder

    em Diário de Treino

    Postado

    Fazia tempo que não entrava no fórum, levei um bom tempo pra ler o diário todo hsuahuhaua

    Muita informação, agora fala sério, dá inveja de te ver comendo isso tudo que voce come no dia do lixo, e nao perder braço, e ainda diminuir cintura! Huhauhauahuaua

    6 meses de disciplina é loucura ney, não é pra menos, eu não consigo ficar 1 semana seguindo tudo rigidamente...

    E uma coisa que eu tenho a dizer é que o estilo da dieta que você passou me surpreendeu.

    Seja talvez pelos habitos que eu adquiri, mas tanto nas quantidades quanto na escolha dos alimentos eu vi algo totalmente diferente e que eu recriminava antes, pela concepção que eu adquiri estudando por conta própria..

    Isso ae, firmão meu querido!

    Abraços, Gustavo.

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