MarcoVJ

Fala, camaradas! Primeiramente, é um enorme prazer novamente poder escrever nesta comunidade. Conto com a ajuda e experiência de vocês e espero de alguma forma poder somar e contribuir com a comunidade. Antes de começar o uso fiz os exames e todos os marcadores deram bons. Hematócritos, colesterol, enfim, estava tudo em ordem. Acontece que estou na segunda aplicação de Durateston, fazendo o uso de 250mg/semana. Fiz a segunda aplicação no dia 25/07 (terça-feira) e há mais ou menos três dias comecei a sentir formigamentos nos pés e a depender da posição também nas mãos. Nunca senti isso, somente agora após o começo do uso. Irei refazer os exames na terceira semana, mas a minha dúvida é: será que há correlação direta e em somente duas aplicações já era para ter algo assim nesse aspecto? Desde já, muito obrigado pela atenção.

Aumentando progressivamente o carbo de acordo com a perda de gordura para ir aumentando a massa magra seria uma boa estratégia?

Boa tarde, camaradas. Primeiramente, é um enrome prazer poder participar da comunidade, espero de alguma forma poder agregar. Há algum tempo que venho acompanhando o fórum e lendo alguns relatos, mas esta será a minha primeira postagem a fim de elucidar uma dúvida que me surgira. Gostaria da opinião dos senhores acerca dos macros da minha dieta. Cumpre ressaltar, desde logo, que com o acompanhamento de um endócrinologista inciei um "ciclo" com 250mg de durateston - semana e o meu foco principal é perder a gordura localizada e buscar a definição. Em conversa com a minha nutricionista, informei precisar de um cardápio prático, que se encaixasse à minha rotina de trabalho e estudos, pois é um pouco puxada e ela me indicou os macros que abaixo se elencam: BF: 12% Altura: 1,81 Peso: 75kg 1ª refeição: 2 ovos mexidos = 199kcal (proteínas = 13g, gorduras = 15,6g, carbos = 1,9g) 2 bananas = 116kcal (proteínas = 1,4g, gorduras = 0,4g, carbos = 30g) 2ª refeição: 150g frango assado = 248kcal (proteínas = 46g, gorduras = 5,36g, carbos = 0g) 200g macarrão = 314kcal (proteínas = 11,5g, gorduras = 1,8g, carbos = 62g) 3ª refeição (pré-treino, pois treino pouco tempo após o almoço): 2 bananas = 116kcal (proteínas = 1,4g gorduras = 0,4g, carbos = 30g) 4ª refeição (pós-treino): 300ml leite = 193kcal (proteínas = 10g, gorduras = 10,6g, carbos = 15g) 30g whey = 109kcal (proteínas = 25g, gorduras = 0g, carbos = 2g) 5ª refeição: 150g frango assado = 248kcal (proteínas = 46g, gorduras = 5,36g, carbos = 0g) 100g macarrão = 157kcal (proteínas = 5,7g, gorduras = 0,9g, carbos = 31g) 6ª refeição: 300ml leite = 193kcal (proteínas = 10g, gorduras = 10,6g, carbos = 15g) 30g whey = 109kcal (proteínas = 25g, gorduras = 0g, carbos = 2g) Total de proteínas = 195g (2,6g x kg) (780kcal) Total de gorduras = 51g (0,6g x kg) (459kcal) Total de carbos = 188g (2,5g x kg) (752kcal) Total de calorias = 1991kcal PS: sei que a dosagem de testo é "baixa", mas como é o meu primeiro contato, em consenso com o endócrino, decidimos manter assim para sentir como o corpo reage.

Essa dosagem do tamox é diária ou semanal?