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Pessoal das antigas deve saber dessa, vc mede a temperatura antes de começar a usar e depois mede apos +-30min, é pra ter subido a temperatura. O pessoal ia fazendo isso e aumentando a dose ate um ponto que a temperatura não aumentava mais esse era sua dose ideal.

Faço 60 min de cardio pós treino com uma frequência media de 62 bpm, faço 6km na esteira.

Eu gostaria de baixar mais meu percentual de gordura, já faço cardio e dieta, mas sinto que estagnei. Comecei a treinar tinha uns 90kgs (gordo), consegui perder bastante peso.

Além disso eu faço o uso visando mudar minha recomposição corporal para no futuro começar um cruise de testo.

Por conta disso comecei a fazer o uso.

Irmão, no teu lugar eu jogaria a dieta em umas 1900 a 2000 kcal, com proteina de 2,5g/kg (no teu caso, umas 170-180). Tentaria encaixar alguma fruta ai e os vegetais. E segue até sumir todo esse culote. Abrçs

Déficit ok. Baixaria mais o BF.

Senti falta principalmente dos vegetais e das frutas. Daria pra adicionar 1 fruta na REF1/REF3/REF4 e pelo menos 200g de vegetais na REF 2.
Na REF1 e REF4 você consegue controlar a quantidade de gordura dos ovos fritos/mexidos com uma colher/seringa/balança, então os macros não são esses. 
Acho bem difícil você conseguir seguir esse planejamento por bastante tempo, principalmente quando a fome apertar. Quando isso acontecer, você vai precisar trocar alguns alimentos por outros com menor densidade calórica (+ volume). No mais, é isso.

Teu bf tá casa de uns 18-20% pelo menos, faz sentido baixar primeiro. Dieta tá ok de macros, mas extremamente pobre em termos de diversidade de alimentos. Tem que modificar pra incluir uma tonelada de frutas, vegetais e alimentos pouco calóricos, mas bastante volumosos, em geral.