ghmcipriano

tambem queria saber quando é pra comecar a tomar o tamox, em qual semana do m-drol ou se é só depois de terminar com o mesmo... e se a dosagem varia conforme o peso... peso 81kg...

Idade: 20 anos Altura: 1,89 bcp: 34 cm Peso: 88 kg BF: 22% *gordura localizada na barriga e nos pneus. Objetivo da dieta: perca de gordura abdominal+hipertrofia. galera to tomando um Thermo Hardcore pro- Integralmedica - 2caps/dia meia hora antes do treino, é logo pela manha, 7hrs. é o seguinte: 1# 6:30: Banana c/leite desnatado(200ml) e biscoito(6 unidades) cream craker # 7:00: TREINO 2# 8:30: leite desnatado(200ml)+ cereal + atum com pão 3# 11:00: fruta 4# 12:20: suco antes de tudo + salada isolada antes + arroz (5 colheres razas) + feijao (5 colheres razas) + carne (2 pedaços médios) 5# 15:30: barra de cereal trio light 6# 18:30: jantar, pode ser cuscuz com atum ou com ovo ou pão com pres. peito de peru ou o almoço um pouco mais moderado 7# 21:00: fruta+leite desnatado(200ml) estou com uns 20 dias nesse ritmo, inicialmente estava com 92kg e ja sinto uma melhor performance tb nos treinos, espero opiniões de suplementação ou uma melhor substancia para subsituir/adcionar na minha dieta. abraços!