Pedro76880

Valeu por não ser tóxico que nem os outros... Mas é o seguinte, pelo que eu vi tanto dos professores quanto da Internet, não é realmente necessário colocar mais de 4 séries pros exercícios, pelo menos por dia, porque por semana eu pretendo fazer umas 6 ou 8 séries.

Olá pessoas, meu primeiro post aqui. Venho lhes perguntar a seguinte dúvida sobre a montagem de meu treino.
Devido a questões pessoais, só estou disponível para ir três dias na academia (segunda, quarta e sexta), e logo mais estarei disponível para quatro (segunda, terça, quinta e sexta). Portanto gostaria de saber o que vocês acham melhor tanto para três dias quanto para quatro; Considerando treino A (peito e tríceps), B (biceps e costas) e C (membros inferiores) criei:
 
 - Treino de três semanas - CCC na primeira, AAA na segunda e BBB na terceira, e aí o ciclo se repete.
• O problema é que serão duas semanas de descanso para o grupo muscular, mas a vantagem é que você trabalha o mesmo grupo muscular 3x de formas diferentes (segundo meu treino).
 
- Treino CAB - Já fazia a muito tempo, desde quando entrei na academia e só acabei mudando recentemente.
• O problema é que você só trabalha o grupo uma vez na semana, e a vantagem é que você trabalha tudo em uma só semana.
 
- Treino de três semanas CAC, ABA, BCB - é como o primeiro, mas nesse trabalha o mesmo grupo muscular 2x podendo variar os exercícios, mas um grupo só será trabalhado uma vez
• O problema é que você deixa de trabalhar um grupo muscular duas vezes, e a vantagem é que você trabalha dois grupos pelo menos duas vezes na semana.
 
 
Sobre quatro vezes na semana, gostaria da sugestão de vocês, já que eu só pensei no treino ABAB, ACAC e BCBC, mas o problema é que para todas as séries, sempre vai haver um descanso de uma semana.
 
Gostaria de saber principalmente se o treino CCC, AAA e BBB não são benéficos, já que não vi ninguém comentando sobre em lugar algum. Bem mesmo sobre tal descanso de duas semanas.
 
Obrigado!

Olá pessoas, meu primeiro post aqui. Venho lhes perguntar a seguinte dúvida sobre a montagem de meu treino.
Devido a questões pessoais, só estou disponível para ir três dias na academia (segunda, quarta e sexta), e logo mais estarei disponível para quatro (segunda, terça, quinta e sexta). Portanto gostaria de saber o que vocês acham melhor tanto para três dias quanto para quatro; Considerando treino A (peito e tríceps), B (biceps e costas) e C (membros inferiores) criei:
 
 - Treino de três semanas - CCC na primeira, AAA na segunda e BBB na terceira, e aí o ciclo se repete.
• O problema é que serão duas semanas de descanso para o grupo muscular, mas a vantagem é que você trabalha o mesmo grupo muscular 3x de formas diferentes (segundo meu treino).
 
- Treino CAB - Já fazia a muito tempo, desde quando entrei na academia e só acabei mudando recentemente.
• O problema é que você só trabalha o grupo uma vez na semana, e a vantagem é que você trabalha tudo em uma só semana.
 
- Treino de três semanas CAC, ABA, BCB - é como o primeiro, mas nesse trabalha o mesmo grupo muscular 2x podendo variar os exercícios, mas um grupo só será trabalhado uma vez
• O problema é que você deixa de trabalhar um grupo muscular duas vezes, e a vantagem é que você trabalha dois grupos pelo menos duas vezes na semana.
 
 
Sobre quatro vezes na semana, gostaria da sugestão de vocês, já que eu só pensei no treino ABAB, ACAC e BCBC, mas o problema é que para todas as séries, sempre vai haver um descanso de uma semana.
 
Gostaria de saber principalmente se o treino CCC, AAA e BBB não são benéficos, já que não vi ninguém comentando sobre em lugar algum. Bem mesmo sobre tal descanso de duas semanas.
 
Obrigado!