Arthur101

Muito obrigado ajudou dms

Oq posso melhorar no meu treino ? Treino de *peitoral, tríceps e ombro* *Peitoral* •supino reto com halteres (3x12) •supino inclinado com halteres (3x12) •peck deck fly (3x12) *Tríceps* •triceps corda(3x12) •triceps francês (3x12) *Deltóide (ombro)* •desenvolvimento com halter(3x12) •elevação lateral na polia (3x12) •peck deck invertido