Queroshape
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Queroshape recebeu reputação de lorenzo_EP em PODE ME AJUDAR COM ESSE TREINO? Sou natural
Eae rapazeada, atualmente eu tenho 16 anos ja treino a 1 ano, mas tinha parado por 2 meses por causa de problemas pessoais, mas quero voltar e meio que "ja bolei" meu treino pra bulking e cutting, so quero comentários/dicas ou até mesmo outro tipo de divisão se acharem melhor SOU NATURALLL
FASE DE BULKING
Panturrilha e abs intercalando dia sim e dia não
A-peito
B-quadriceps
C-costas
D-ombro e femorais
E-biceps triceps
F- peito (musculo fraco)
Descanso domingo
Fase cutting
Famoso push/pull/legs 2x
Acham uma boa?
Queria postar foto do shape mas não sei :0