Postado 23/03/2022 às 23:35 03/23, 2022 Eae rapazeada, atualmente eu tenho 16 anos ja treino a 1 ano, mas tinha parado por 2 meses por causa de problemas pessoais, mas quero voltar e meio que "ja bolei" meu treino pra bulking e cutting, so quero comentários/dicas ou até mesmo outro tipo de divisão se acharem melhor SOU NATURALLL FASE DE BULKING Panturrilha e abs intercalando dia sim e dia não A-peito B-quadriceps C-costas D-ombro e femorais E-biceps triceps F- peito (musculo fraco) Descanso domingo Fase cutting Famoso push/pull/legs 2x Acham uma boa? Queria postar foto do shape mas não sei :0
Postado 25/03/2022 às 05:16 03/25, 2022 Em 23/03/2022 em 20:35, Queroshape disse: Eae rapazeada, atualmente eu tenho 16 anos ja treino a 1 ano, mas tinha parado por 2 meses por causa de problemas pessoais, mas quero voltar e meio que "ja bolei" meu treino pra bulking e cutting, so quero comentários/dicas ou até mesmo outro tipo de divisão se acharem melhor SOU NATURALLL FASE DE BULKING Panturrilha e abs intercalando dia sim e dia não A-peito B-quadriceps C-costas D-ombro e femorais E-biceps triceps F- peito (musculo fraco) Descanso domingo Fase cutting Famoso push/pull/legs 2x Acham uma boa? Queria postar foto do shape mas não sei :0 Certo vai dar ne, ta treinando kkkk, se houver progressão de cargas você vai crescer. Agora é estranho essa divisão ainda mais para alguém relativamente iniciante.
Postado 26/03/2022 às 23:28 03/26, 2022 Autor Em 24/03/2022 em 02:40, Torf disse: Divisäo estranha. Eu optaria por algo clássico. Fala ai mano tua opinião
Postado 26/03/2022 às 23:29 03/26, 2022 Autor Em 25/03/2022 em 01:16, liberatopedro disse: Certo vai dar ne, ta treinando kkkk, se houver progressão de cargas você vai crescer. Agora é estranho essa divisão ainda mais para alguém relativamente iniciante. Opa mano, não me considero muito iniciante não, já fazia academia a tempos mas resultados só tive a pouco tempo com dieta kkkkk, fala ai uma divisão melhor
Postado 26/03/2022 às 23:31 03/26, 2022 Autor Em 25/03/2022 em 08:53, Scant S.A. disse: tá querendo reiventar a roda Não entendi mano...
Postado 26/03/2022 às 23:32 03/26, 2022 Em 26/03/2022 em 20:29, Queroshape disse: Opa mano, não me considero muito iniciante não, já fazia academia a tempos mas resultados só tive a pouco tempo com dieta kkkkk, fala ai uma divisão melhor Fala maninho, n quis ofender ao falar iniciante não, peço desculpas. Eu gosto do treino ABC A: peito, tríceps e ombros; B: costas,bíceps e trapézio; C: treino inferior Pelo menos é esse que to fazendo.
Postado 26/03/2022 às 23:34 03/26, 2022 Autor Em 25/03/2022 em 08:53, Scant S.A. disse: tá querendo reiventar a roda Acho que vou fazer o treino abcd, em fase de bulking e um abc2x em fase de cutting oque achas?
Postado 26/03/2022 às 23:35 03/26, 2022 Autor Em 26/03/2022 em 19:32, liberatopedro disse: Fala maninho, n quis ofender ao falar iniciante não, peço desculpas. Eu gosto do treino ABC A: peito, tríceps e ombros; B: costas,bíceps e trapézio; 😄 treino inferior Pelo menos é esse que to fazendo. Opa mano não ofendeu não parceiro! Tô aqui pra aprender só queria deixar mais claro para não me passar uma divisão fullbody kkkkk (sei que é boa mais peguei odio dessa divisão quando era iniciante)
Postado 26/03/2022 às 23:36 03/26, 2022 Autor Em 26/03/2022 em 19:32, liberatopedro disse: Fala maninho, n quis ofender ao falar iniciante não, peço desculpas. Eu gosto do treino ABC A: peito, tríceps e ombros; B: costas,bíceps e trapézio; 😄 treino inferior Pelo menos é esse que to fazendo. Faço 2x na semana mano?
Postado 26/03/2022 às 23:38 03/26, 2022 Em 26/03/2022 em 20:35, Queroshape disse: Opa mano não ofendeu não parceiro! Tô aqui pra aprender só queria deixar mais claro para não me passar uma divisão fullbody kkkkk (sei que é boa mais peguei odio dessa divisão quando era iniciante) Então, eu malho a um tempo já, mas dieta, treino e ciclo de sono correto só consegui agora. Antes estava fzd o seguinte treino A Peito/triceps/panturrilha B Costa/biceps/aerobico (20 min) C Inferiores (quadriceps) e antebraço A ou B C Inferiores (posterior/glúteo) e antebraço
Postado 26/03/2022 às 23:39 03/26, 2022 Em 26/03/2022 em 20:36, Queroshape disse: Faço 2x na semana mano? Ai agora nesse mês comecei com esse treino. A intensidade é maior e o tempo na academia também.
Postado 26/03/2022 às 23:39 03/26, 2022 Autor Em 26/03/2022 em 19:38, liberatopedro disse: Então, eu malho a um tempo já, mas dieta, treino e ciclo de sono correto só consegui agora. Antes estava fzd o seguinte treino A Peito/triceps/panturrilha B Costa/biceps/aerobico (20 min) C Inferiores (quadriceps) e antebraço A ou B C Inferiores (posterior/glúteo) e antebraço Valeu mano vou mexer na minha aqui, oque você achou de estranho na minha divisão brother?
Postado 27/03/2022 às 02:11 03/27, 2022 https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/17/treino-abc/ https://www.hipertrofia.org/blog/2020/06/09/dieta-para-hipertrofia-e-perda-de-gordura/
Postado 27/03/2022 às 22:26 03/27, 2022 Autor Em 26/03/2022 em 22:11, Scant S.A. disse: https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/17/treino-abc/ https://www.hipertrofia.org/blog/2020/06/09/dieta-para-hipertrofia-e-perda-de-gordura/ Valeu bb!!!!
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