Ericles96

Kkk, já experimentou o de leite em pó?

Sim, esses que tem sabor de leite vai muito bem no mingau ou com frutas.

Vlw mano. O foda é que já vi alguns criticando esse branco. Eu já sou bem adaptado ao adoçante, pra mim quanto mais doce melhor se tratando de adoçantes kkkkk. Tem que ser bem ruim pra mim não gostar. E o sorvete de creme? O que você acha? Ah, e tem leite em pó também.

Aproveitando o tópico, qual o melhor sabor de whey da growth?

Mas um dos pontos que eu quis bater é que, quem passa um bom tempo em pé e se movimentando, naturalmente pode ter mais panturrilha e mobilidade do que sendentarios a vida inteira, não? Vejo muito magrelo aí com boas panturrilhas, em média 36 sem nunca ter treinado, não é grande, mas tem muitos sedentários magros com medidas menores.

Também não vi correlação, mas o que eu observo é que pessoas que são mais ativas, ficam pouco tempo sentadas, estas tem boa mobilidade e boas panturrilhas sem treinar. E muitos que estão treinando e se queixam de genética lixo pra panturrilha e falta de mobilidade, são os mesmos que passam o dia sentados.

Bom, é isso mesmo que tá no título. Vejo que a maioria das pessoas que tem boa mobilidade e panturrilhas fortes (mesmo magros), geralmente passam a maior parte do dia em pé fazendo alguma atividade (trabalho braçal, caminhada etc.) E muitos que tem falta de mobilidade e pouca panturrilha, geralmente passam a maior parte do dia sentados e caminham pouco! E aí, galera, bom, a minha conclusão é que quanto menos você utiliza os membros inferiores, a tendência é eles atrofiar ou não ter bom desenvolvimento. O que você dizem?

Vlw irmão!! Assim, eu tenho dificuldade em manter volume nos inferiores, só que eu não podia continuar no bulking pq eu era falso magro, já fiz muita merda no processo. Só agora que finalmente tô tendo um resultado satisfatório!!! Aí eu tenho receio de perder massa nos inferiores se fizer cardio mesmo que baixa intensidade um dia após o treino. Treino pernas 2x, aí se fosse esperar um dia inteiro de descanso não ia dá pra fazer quase nada de cardio semanal. Shape atual https://photos.app.goo.gl/3zYNwq6iLxRUccJj6 175 de altura 66,90, varia entre 67

Alguns caras da área falam justamente o contrário, que é melhor fazer um cárdio e treino de pernas no mesmo dia e no dia seguinte off de cardio que é para permitir o descanso dos membros inferiores. Essa tese tem sentido, já que a perna descansa nas próximas 48h e o cárdio também é uma atividade catabolica. Alguém me corrija se eu estiver errado.

Fala galera! Venho a algum tempo fazendo cutting e evitando fazer cardio 1 dia após o treino de pernas, exemplo, se eu treino perna na segunda, terça não faço cardio, dou pelo menos um dia inteiro de descanso. A dúvida é que eu pretendo acelerar mais a queima de gordura e se teria problema fazer uma caminhada de 40 a 60 min todo dia mesmo treinando perna 2x.

Acha mesmo que ainda tô acima de 10%? É a primeira vez que tô tendo um resultado satisfatório, por muito tempo vivi como falso magro, só agora, fazendo certo e com paciência que tô saindo desse quadro! https://photos.app.goo.gl/fSPfw33heGECKYU88 https://photos.app.goo.gl/QRVv6FCu9esxkXHt6 Shape atual, avaliem

Altura 175 67kg Cuttinghttps://photos.app.goo.gl/rKeP7qUVouUbvWSa8 https://photos.app.goo.gl/rKeP7qUVouUbvWSa8

Sim, o hormonizado tem mais tolerância para mais calorias sem acumular gordura. Por isso é furada um natural se espelhar em atleta hormonizado.

Hormonizado de fato tem mais segurança ao fazer bulkings pesados. Pra mim o natural quanto mais limpo comer, melhor.

Salve galera! conheço um cara que come tapioca com doce de leite no pós treino. Bom eu já vi algumas pessoas falando que frutose tem mais facilidade de ser estocada como gordura e que o melhor momento para ser ingerida é ao acordar ou após o treino pelo glicogênio hepático estar baixo, porém mandando junto com a tapioca o benefício do glicogênio está baixo some já que tapioca tem bastante carbo e acho que o doce só vai servir pra acrescentar gordura a mais nos seus estoques. E aí, levando em conta que o mano que manda esse pós treino é hormonizado e é de boa porque ele seca tudo depois mas para naturais, mandar amido com doce é furada?

Bom, galera, como vocês vêem no título, a minha dúvida é de que se apenas supino reto e inclinado é suficiente para o peitoral. Fazendo umas 6 séries de cada 2x por semana por exemplo, o que já dão 24 séries de peitoral semanais. Vocês que manja acham válido? Ou seria melhor diminuir as séries e colocar um crussifixo por exemplo? Eu, particularmente, acho que peito não tem mistério, que é melhor aumentar as séries de supinos pois são os que mais sobrecarregam o peito do que ficar fazendo muitos isoladores.

Mano, com carga ou sem carga a minha amplitude é a mesma! Simplesmente não consigo ter mais amplitude com ou sem carga.

Galera, alguém tem dicas de como melhorar a mobilidade nos exercícios para pernas? Tenho dificuldade em passar de 90° no agachamento e principalmente quando tento com as pernas mais próximas e no leg press não consigo descer muito tentando empurrar com os calcanhares! Também não consigo ficar naquela posição cocoras sem elevar os calcanhares! Existe possibilidade de reverter esse quadro?

Salve galera. Anos atrás eu comecei a prática de exercícios físicos pela corrida, corria de segunda a sábado naquele trote sem descanso, muitas vezes com dor na perna e tornozelos queimando, mas não parava. Porém, o objetivo sempre foi a estética e eu tava ficando flácido, perna extremamente fina e com aparência mais velha. Então comecei a treinar e obtive bons resultados nos superiores, porém, na perna em geral sinto dificuldade em desenvolve-las, sinto dificuldade em executar o leg press com boa amplitude e as vezes sinto dificuldade no agachamento e a panturrilha ainda é muito fina. Minhas medidas estão 57 de coxa as duas e as panturrilhas 33, 34. Será que as corridas em excesso desgastaram os tornozelos a ponto de enrijecer e prejudicar a mobilidade? Tenho 175 de altura e 70kg. 38 de braço.

Salve galera, vi algumas informações dizendo que o leite causa acúmulo de gordura em quem é intolerante a lactose, porém achei isso meio sem nexo, visto que para acumular gordura você tem que estar em superávit calórico e quem é intolerante apenas vai sentir desconfortos gastrointestinais. No momento tô usando leite no meu cutting, vocês consideram o leite mocinho ou vilão?

Por experiência eu sei que a corrida não é interessante principalmente pra quem visa volume nos inferiores. Vamos lá, corrida gera adaptações contrária ao bodybuilder, observa o físico dos maratonistas. E se você treina perna e no outro dia vai correr, você vai impedir que a perna se recupere.. treino e corrida são práticas catabolicas, porém o treino gera a supercompensação, a corrida não. Ou você escolhe entre musculação e corrida porque os dois não dá.

Bom, galera, é o seguinte. Todos sabemos que corrida não é interessante para quem visa hipertrofia, principalmente nos membros inferiores. Mas, e a caminhada? Comecei um cutting e adicionei caminhada em jejum todo dia, porém, no dia seguinte do treino de pernas a minhas pernas ficam bem doloridas e caminhar fica desconfortável. Será que eu posso estar carabolizando os músculos dos inferiores?

Uma colher de azeite tem em média as mesmas calorias, já na pasta se você baseia suas médias a colher, a chance de você errar pra mais é muito maior pq ela é muito pegajosa! O azeite não desencadeia aquela vontade de colocar mais, é só medir na colher e pronto, tem menos margem de erro. Falando de nutrientes, toda dieta é pra ter legumes, e frutas e isso tem pouquíssima caloria e muitos nutrientes! A pasta é muito densa e se for pra tirar algum nutriente dela você teria que consumir bastante o que ferraria a sua dieta! Pensar na pasta como fonte de nutriente é terrível. Kkkkkk

Exatamente! Pasta é um perigo para se ter em casa. A medida que o cara vai consumindo, mais a vontade de comer aumenta! Eu já sabotei muito a dieta com ela desnecessário. Você pega ali 20g e já dá mais gordura do que 3 ou 4 ovos que te deixariam bem mais saciado. Além dos gases que a pasta pode causar.. é melhor jogar ovos ou queijo branco no lugar.