lfpedrosa

Valeu pelas dicas amigo, vou ir acompanhando meus resultados e quem sabe depois posto uma evolução (ainda não tenho auto estima pra postar meu corpo aqui hahaha). Tamo junto!

O aparelho de bioimpedancia deles parecia ser um pouco antigo, mas eu engordei 10Kg antes de começar no muay thai, então talvez esteja correto mesmo. Vou diminuir a intensidade. Não gosto muito de fazer cardio, mas se vai melhorar meu condicionamento físico então tá ótimo. Valeu pela dica amigo, tamo junto!

Dei uma pesquisada no exercício de remada, talvez eu consiga fazer com alteres. Vou me ir acompanhando as medições enquanto faço o acompanhamento médico. E eu pretendo no futuro fazer os 5 dias também, mas preciso me adaptar primeiro. Muito obrigado pelas dicas amigo, tamo junto!

Salve gente, tudo bem? Comigo não. A água bateu na bunda. Tenho 21 anos e comecei a sentir sintomas de que meu corpo não vai bem, então comecei a treinar Muay Thai há 4 meses e ontem fiz uma avaliação física na academia. O resultado foi bem ruim também, minha pressão estava alta quando cheguei e na esteira comecei a sentir dores no peito depois de correr por 6 minutos e tive que diminuir a intensidade e assim foi até os 12 minutos finais (tenho ansiedade, mas não sei até que ponto isso pode atrapalhar). Engraçado é que no treino de Muay Thai bem raramente sinto essas dores e lá parece ser bem mais intenso do que 12 minutos correndo. Enfim, como eu não tenho muito dinheiro e investi meus recursos no Muay Thai, não posso pagar para fazer musculação, então vi alguns vídeos no youtube que ajudam a montar um treino que eu posso fazer na academia do condomínio (que é bem simples, deve ter um 5 aparelhos lá) e gostaria de saber a opinião de vocês sobre, por gentileza. Eu ficaria muito grato se alguém com mais experiência pudesse avaliar meu treino. Segue: Ah, caso seja importante, eu tenho alguns números legais da avaliação física também: Estatura: 169cm Peso: 71,50Kg % Gordura: 27.20% Massa Gordura: 19,45Kg % Massa magra: 36% Massa magra: 25.74Kg Gordura visceral: 7.00