Ericeu
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5º dia (18/11 - quinta): pernas/panturrilha.
Hoje eu já obtive resultados mais satisfatórios:
Força: muito boa
Pump: muito bom
Disposição: ótima
Vascularização: normal
Fadiga: muito boa
Recuperação: boa
Na flexora eu aumentei os pesos. No aguachamento e na extensora aumentei as repetições. No Leg eu também aumentei as repetições.
Quando voltei embora de moto, senti as pernas inchadas!!
Obs: hoje eu não tomei BCAA antes de ir pra academia e obtive melhores resultados com o jack3d.
Acho que o que acontece é o seguinte: ao tomar o BCAA eu ingiro líquido 10 minutos depois de tomar o jack3d (pois tomo o jack3d 30 min e o bcaa 20 min antes do treino), daí não da tempo de absorver o jack3d antes de tomar o bcaa (pois é em pó e tenho que tomar com água). Então acho que a água do bcaa soma-se com a água do jack3d e acaba por dificultar/retardar a absorção do jack3d porque ele passa a ficar menos concentrado.
No mais um dia feliz pelo treino ter valido a pena!!
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4º dia (17/11 - quarta): costas/trapézio.
Novamente não senti novamente o efeito do Jack3d, o que eu mais sinto é vontade de treinar, o corpo começa a esquentar e tal.
Força: normal
Pump: bom
Disposição: boa
Vascularização: normal
Fadiga: boa
Recuperação: boa
Estou me sentindo mais pesado, talvez seja porque estou comendo de mais e ganhando um pouco de gordura. Vou ver se me peso hoje. Minha namorada me disse que estou maior, bom.. vamos ver.. hehe..
Hoje é treino de perna, vamos ver no que vai dar. Veias nas pernas vai ser difícil eu ver pq não sou muito definido (13% bf).
Alguém que já tenha tomado jack3d sabe me dizer se ficou com as veias dilatadas somente durante o treino (somente durante o efeito) ou durante o dia todo?
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3º dia (16/11 - terça): peito/deltóide.
Ontem o treino não foi muito satisfatório!!
A única coisa que senti é um pouco de disposição para trenar logo ao chagar na academia, fora isso não sendi mais nada!!
Vou esperar mais uns dias, caso continue tendo pouca resposta do jack3d, aumentarei para 1,5 scoops
Força: normal
Pump: normal
Disposição: boa
Vascularização: normal
Fadiga: normal
Recuperação: normal
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uahuahauhauha
pegava 35, passei pra 50...
vamos lá !
abraços
35 total né. Então você aumentou 15 no total, não de cada lado como pensei, mesmo assim é muita coisa. Estou usando Jack3d não senti tudo isso não.
Se tudo isso que disse é verdade, não deixe baixar a força do seu psicológico não cara, poque as vezes vem um otário e diz: é psicológico isso ai. Dai vc responde: pode ser, o que importa é que to treinando melhor e assim terei meus resultados.
Posta suas medidas ai parceiro (se der edite o primeiro post)
Quero ver qual inchaço você tem quando termina o treino!!
Continua relatando ai.. seguindo!!
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2º dia (12/11 - sexta): bíceps e tríceps.
Já senti diferenças significativas!!
Talvez Jack3d esteja se encaixando bem na minha genética, pode ser psicológico, mas não importa: se estou com disposição devido ao meu psicológico ou devido a algum suplemento, to nem aí, o que importa é que estou indo pra academia com mais vontade e voltando feliz por mais um treino ter valido a pena. Assim terei resultados!!! Concordam comigo?
Força: normal
Pump: bom
Disposição: boa
Vascularização: normal
Fadiga: boa
Recuperação: boa
Sempre que treino braços tenho um pump legal. Dos meus 37 cm de biceps vou para 38. Hoje dos meus 37 fui para 38,8. Pena que isso mucha e volto para meus 37 novamente!!
Senti meu corpo mais quente, mas muito pouca coisa. Lá na minha academia tem muitos ventiladores e nem pra soar direito dá. Eu gosto de soar, parecer que estou pegando pesado!!
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legal cara to afim de toma um Jack3d qndu acabar o meu ciclo de cutting...
acompanhando bons treinos...
Ah sim.. Jack3d é muito bem conceituado cara!!
Que drogas usou no seu ciclo cutting?
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Galera, a respeito dos suplementos que estou tomando (caso queiram saber minha opinião):
- ProStar Whey Ultimate Nutrition:
Paguei 200 reais em um pote de 2,395 kg, estou tomando faz 2 meses já e nesses dois meses eu já senti diferença em relação aos outros wheys que eu tomava, só tinha tomado nacional até então. Antes dele, o ultimo que eu usei foi o 3 whey protein Probiótica.
Então na minha opinião, este é um ótimo suplemento, até que tem bastante proteína isolada, possui uma concentração de 25g de proteina por porção (30 g) e 2 g de carbo.
- BCAA Stack Universal:
Também gostei muito deste BCAA, eu usava o BCAA 1G Bodyaction 120 caps (50 reais) e com certeza prefiro o da universal, pois além de ser em pó, é de melhor qualidade e o gosto é muito bom (gosto de vitamina c). Obtive mais resultados com este, nele eu paguei 100 reais o pote de 250g!!
- Creatina ProLab:
Estranho dizer mas, eu não gosto de creatina. A primeira creatina que eu tomei, foi uma creatina sem marca, creatina para cavalo (aquela famosa pelo cheiro de bala de coco), não obtive resultado nenhum e não senti nenhuma diferença de força, pump, etc.
Agora eu quis comprar uma creatina de marca, conceituada, ia comprar a da universal mas optei pela ProLab pois pelo mesmo preço vinha 100 g a mais e é a mesma matéria prima da universal. Estou tomando esta creatina já faz 1 mês e novamente não senti resultado nenhum. Acho que não tenho os receptores necessários, rs..
Bom.. Sendo assim não posso opnar sobre o produto pois para mim não mudou nada!!
obs: quando eu tomo creatina eu corto o café, cházinho, refri e essas coisas que dizem atrapalhar a ação da creatina. Então não podemos dizer que em mim não funcionaou pq não usei direito!! Nunca fiz faze de saturação (perca de dinheiro), sempre tomei cerca de 5 g após o treino com malto e whey.
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Então vamos relatar..
1º dia (11/11 - quinta): treino de pernas.
Só senti diferenças sifnificativas na vontade de treinar, creio ser psicológico, pois estava ancioso para começar a usar jack3d, já que nunca usei NO2 antes!!
Força: normal
Pump: boa
Disposição: boa
Vascularização: normal
Fadiga: normal
Recuperação: normal
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Idade: 19
Altura: 1,92
Tempo de treino: 5 anos.
Peso: 82
BF: 15%
Braço: 37
Objetivo: Hipertrofia
Meu treino:
Quarta e fins de semana não treino
Suplementos:
Jack3d (antes do treino)
Creatina Pro Lab (depois)
BCAA Stack Universal (antes)
Whey Pro Star Ultimate (depois)
Malto (depois)
Albumina Salto (antes de dormir)
Se quiserem postarei fotos. Não vejo tanta necessidade pois esse combo durará cerca de 1,5 meses e não terá muito resultado aparente, mas mesmo assim meu objetivo é chegar aos 90 até o fim do ano (difícil já que sou ectomorfo). O que mais conta é força, recuperação, pump vascularizaçao, disposição, essas coisas!!
Minha dieta tem cerca de 5000 calorias (exagerei um pouco) e 200 g de proteina.
Eu treino pra valer, me comprometerei a não faltar 1 dia se quer!!
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Jack3d + BCAA + Whey, combo bacana parceiro. Tome direitinho pra tirar o máximo de proveito!!
Ta tomando malto ou dextrose? Se não, tome junto com whey!!
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Acompanhando aqui..
Semana que vem começarei quase mesmo combo!!
Bf 8% mano!! Oo inveja viu!! Eu emagreço fácil, porém catabolizo muito fácil tbm, mesmo com 500 calorias a menos só e com dieta regulada (não sei o que tem errado) mas um dia chego lá. hehe..
só por curiosidade, quanto vc pagou no seu jack3d?
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Eu não vejo a hora de começar a tomar esse tão comentado Jack3d, só estou só esperando chegar.
Vou tomar junto com a creatina da prolab, bcaa stack universal, prostar whey ultimate e albumina
acho que chega amanhã, daí posto meus resultados tbm pq só creatina em mim não dá efeito nenhum!!
Lukz Catto, bons treinos parceiro!!
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Rich Gaspari, os pernilongos agradecem!!
Bf tem a ver sim, mas não é só ele que conta não em!!
Tinha um japa amigo meu que era gordo e cheio de veia
Eu sempre fui magrelo e nunca tive veia saltada..
Agora que comprei o Jack3d espero que salte um pouco..
hehe..
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Vai firme parceiro!!
Não desista não.. Só cuidado com o peso pois parece que você é um pouco novo!!
Faça com responsabilidade..
Ve se não vai ficar mala igual esse Taylor..
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misturei whey (fernandows), 10g de dextrose, 3 colheres de albumina, 10g de glutamina e 01 colher de nescau
ficou muito bom
Parceiro.. Se estiver treinando para hipertrofia, talvez você possa por mais um pouco de dextrose no seu cheique. Li que está cortando carbos, mas pós treino eu acredito que não precise cortar tanto pois durante o treino (bem feito) o indivíduo gasta em torno de 500 calorias e a dextrose então acaba por não juntar gordura!!
Com 10g de dextrose o pico de insulina é insuficiente. Cuidado para não catabolizar!!
Mas se estiver em cutting já é outra história. Porém mesmo em cutting "eu" mantenho a dextrose e tento cortar os carbos durante as outras refeições!!
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Desenterrando..
Quem usa albumina com whey ai e não gosta de beber espuma:
Sugiro que misture primeiro a albumina, deixa ela lá paradinha por um tempo até sumir bem a espuma e depois misture seu whey, porque senão você perderá um pouco de whey na espuma..
O mais certo tbm acho que é tomar com espuma e tudo!!
Fóda que em mim eu já percebi que dá peidação!!!
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OAHdouOHSD..
O cara já tem os 3 na mão: nano, jack e shotgun!! Aí sim em!!
Eu estou numa dúvida cruel aqui, se compro jack3d ou no-shotgun.
Acho que no fim das contas vou comprar o jack3d por ser mais barato..
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Confesso que hoje as 10 da manha comi um cachorro quente e tomei 2 copos de guaraná!!
Que decepção, foi dia do funcionário público e serviram cachorro quente lá onde eu trabalho..
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Puts.. não vejo a hora de compra esse shotgun!!
Todos falam bem, fóda é que eu to esperando acaba minha creatina primeiro pra depois comprá-lo, pq ele já tem quantidade significativa de creatina né!!
Por enquanto to tomando 100% whey Ultimate + dextrose, BCAA Universal, Creatina Prolab e albumina!!
vlw pelo relato!!
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Essas dicas que você passou é para quem quer definir!!
Agora quem quer hipertrofia e ainda que um abdomem definido (eu) não siga algumas dessas dicas não!!
hipertrofia primeiro para depois definir em galera, os dois juntos é mito (ou genética muito fóda)
Eu não curto muito fazer abdominais não, mas faço 3 vezes na semana, totalizando mais ou menos 90 repetições por treino: 3 x 15 em cada
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Acredito que a base de tudo, talvez o que venha primeiro, é o ESTUDO.
Sem o estudo o cara pode fazer 90% certo mas ter uma coisinha errada, essa coisinha pode ser o que faz ele não obter ganhos!!
Conversei com um cara na academia esses dias, ele me disse seu treino, dieta e tudo mais.. Achei tudo razoavelmente bom.. Daí perguntei quantas horas ele dormia, ele falou que umas 5 e me perguntou: pq? tem alguma coisa a ver?
Então o que adianta treinar e comer blz se o cara não descansa? Por genética pode ser que ele ganhe algo, mas garanto que ganharia muito mais se descansace o necessário!!
Se ele tivesse pesquisado isso antes talvés já teria o corpo um pouco melhor, pq faz tempo que ele faz academia..
E outra, devemos jogar a preguiça de lado. "Ah um amigo me falo que este exercicio é melhor, devo fazer 3 séries de 8, então vou fazer ele a partir de agora!!" Blz, mas seria bom testar os exercícios equivalentes, para ver qual se encaixa melhor no seu corpo? Pq não pesquisar mais na internet?
Fica assim então galera.. bons treinos..
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caraca Ericeu , até arrepiei com o texto ae.
hehe.. a história desse cara eu acho muito massa. Bom.. pelo menos muito bem contada!!
Caso alguém ache alguma história bacana ai pra motivação poste ai pra gente ler!!
Bons treinos..
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A estrada (por Erik Fankhouser).
O que faz de um campeão, um campeão ? Enquanto todos sonham, um campeão transforma esse sonho em realidade. Martin Luther King Jr. uma vez disse, “Eu tenho um sonho.” Eu? Em breve direi, “Eu TINHA um sonho.” – meu sonho está se transformando em realidade, agora mesmo. A primeira vez que eu levantei um peso, eu comecei a sonhar em me transformar em um bodybuilder, uma lenda, em subir no palco do Mr. Olympia. Sem sonhos, não existe motivação. Sem motivação, você não consegue visualizar a estrada que você precisa trilhar. E sem essa estrada, você não chega a lugar algum.
A estrada para o meu sonho começou quando eu tinha 13 anos. Eu queria ficar grande para jogar futebol e foi aí que meu pai me comprou meu primeiro kit de treino. Eu ainda me lembro, era um banco de supino com extensora/flexora acoplada e um aparelho para fazer crucifixo tudo no mesmo banco. O banco até inclinava! Suportava o máximo de 110kg de carga.Eu pensava que era impossível alguém conseguir levantar 110kg de uma só vez. 110kg… Eu achava que nunca iria conseguir levantar tudo isso.
Após algumas semanas voltando pra casa depois da escola, ansioso para treinar, eu comprei a minha primeira revista de fisiculturismo. Eu me lembro que eu lia e relia a revista sem parar, tentando absorver toda a informação como se fosse uma esponja. Eu pedi um jogo de halteres de Natal para poder fazer outros tipos de exercícios. Enquanto as outras crianças estavam abrindo seus brinquedos e jogando seus videogames, eu estava treinando. Eu estava montando o quebra-cabeça do meu sonho. Na estrada, eu fui um pouco mais adiante.
Dois anos mais tarde, aquele banco com 110kg ficou leve. Se nenhuma outra opção a não ser crescer, eu entrei na primeira academia em que treinei de verdade. Era perfeito pra mim: eu podia ir treinar a hora que quisesse. O melhor de tudo é que o lugar era cheio de pessoas nas quais eu podia me espelhar. Eu era o mais jovem ali e tive a sorte de aprender com os caras mais velhos que me ensinaram o básico do treino.
No ensino médio, o pessoal já chegava até mim pedindo conselhos de treino. Na academia, era a minha vez de chegar nos caras mais novos e ajudá-los com o básico. Durante este tempo o meu amor pelo treino cresceu cada vez mais. Apesar do meu treino ser voltado para os esportes em geral, eu ainda lia revistas de fisiculturismo. Eu sonhava em subir no palco do Mr. Olympia. No fundo eu sabia que ainda estava naquela estrada e não tinha perdido o caminho.
Durante a faculdade, eu continuei treinando pesado para os esportes. Quando estava no último ano, eu comecei a treinar cada vez mais como um fisiculturista. Foi durante este período que eu assisti a primeira competição de fisiculturismo, o Arnold Classic. Depois de ver aqueles fisiculturistas, eu entrei mais fundo no esporte. Eu me imaginava competindo contra eles algum dia. Neste momento sentado em Columbus, eu sabia que a partir do momento que eu me formasse, eu iria desistir do futebol e começar a treinar pesado para competir. A estrada estava se tornando cada vez mais clara para mim.
Há seis anos comecei a competir, e cada competição é um quilômetro a mais na estrada. Desde a minha primeira competição como um bodybuilder NPC, eu sabia que meu destino era inevitável, que algum dia eu estaria naquele palco. Não foi fácil, eu não ganhei o meu primeiro show ou e nem mesmo o segundo. Eu usei estas derrotas como motivação para melhorar. Depois de me tornar profissional em 2007 no North American Bodybuilding & Figure Championships , todo o trabalho duro estava finalmente valendo a pena.
Ao conseguir uma boa classificação no New York Pro, eu me qualifiquei para o Mr. Olympia. Quando escutei meu nome sendo chamado, meus olhos ficaram cheios de lágrimas de alegria. Eu comecei a olhar para trás e vi até onde eu consegui chegar, todos os treinos, minha primeira academia, treinando no Natal, minha primeira revista de fisiculturismo e aquele velho banco de supino. Subir naquele palco significará mais para mim do que qualquer pessoa possa entender.
Eu só posso imaginar como será chegar finalmente ao meu destino. Será uma honra ficar entre os melhores. E não estarei sozinho: todas as pessoas que me ajudaram nesse caminho estarão subindo comigo naquele palco. Minha família, amigos. Cada fã e todos os meus irmãos de ferro.”Animals”. Estaremos de pé no palco, juntos. Sem esse pessoal eu não estaria aqui hoje. O que quer que aconteça em setembro, no Mr. O, eu sei que serei vitorioso apenas por estar lá. Me deseje sorte.
Sou fan desse cara!!
Search, esse texto me motiva de mais..
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Muito bom meu brother !
O que conta é sua força do pensamento, vai por mim com isso na sua cabeça você vai crescer mais rápido,
motivação é a chave da conquista, fico feliz em você ter decidido não ciclar e tentar chegar no seu máximo.
Pense em ciclar quando você estiver preparado fisicamente, isso quer dizer que quando você conhecer seu corpo,
souber qual treino, quantas séries alimentação e etc que é melhor para você.
Sabendo disso sua evolução durante o ciclo será 200%.
Abraços e tudo de bom.
O unico fóda é as drógas que comprei, as duras já dei um jeito aqui, to só com uma cartela de tamox sobrando (30 comprimidos de 20g)!! Vo perde quase 100 conto!!
Alguém ai sabe se o tamox pode ser usado tbm como tratamento de gineco? Ou é só pra previnir mesmo?
O tamox atrapalha hipertrofia?
vlw pelas palavras brn1
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Atualizando aqui (respondendo parte da própria pergunta):
Achei interessante este texto e achei que vocês gostariam de ver:
O tamoxifeno, um antiestrógeno, tem sido usado extensamente e eficazmente no tratamento da ginecomastia, em doses de 10 a 40 mg/dia. Mostrou-se eficaz para diminuir tanto a ampliação da mama quando a dor que é causada em 60% a 90% dos pacientes. Os estudos relatam o uso do tamoxifeno na ginecomastia idiopática, bem como na induzida pela puberdade, cirrose, HIV e nos casos de cânces de próstata (onde há o uso de supressores androgênicos). Os efeitos benéficos do tamoxifeno parecem envolver o aumento dos níveis de LH e testosterona, além do bloqueio de receptores locais de estrógeno. A maioria dos estudos relata o uso do tamoxifeno por um período de três meses, porque os efeitos a longo prazo deste tratamento não foram amplamente explorados.
O tratamento cirúrgico é usado quando há ginecomastia sintomática persistente, que incapacita psicologicamente o paciente, apesar do tratamento precedente.
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Se tá falando sério, ou de zueira?
As pessoas tem uma forma diferente de se espressar, aí a gente nunca sabe né...
Mas bom, caso tenha decidido mesmo não ciclar agora, que bom.
Melhore sua dieta, seu treino e seu descanso.
conheça seu corpo, ganhe mais massa, diminua seu bf melhore seu shape, use suplementos proteícos sem exagero pra não jogar dinheiro fora... treine bastante e então depois volte ou não a pensar em AEs...
Sério cara!!
Bem dessa Pingo, obrigado!!
(vão excluir meu tópico agora)
Dennis
em Off-Topic
Postado
Cara.. eu tava procurando esse vídeo uns dias atrás, eu tinha visto ele no youtube e não lembrava o nome do fisiculturista!!
vlw