Marcelo90

Bom dia. Estou precisando de uma ajuda para retomar a dieta, que acabei me perdendo. Nestes últimos anos saí da obesidade, dos 115 kg e consegui chegar aos 80, mantendo uma massa magra até que boa. Porém de uns 3 meses para cá, não consegui manter a dieta por alguns fatores, acabei relaxando e fazendo dia sim, dia não, e assim vai. Acabou que óbvio engordei um pouco e estou em cerca de 90kg. Agora estou querendo retomar a dieta regrada como fiz da outra vez com objetivo de perda de gordura, uma vez que nesse tempo todo eu continuo treinando. A minha dúvida é se devo começar com 2g kg de proteína e carbos, e 0,8g de gordura, o que daria em média 2000 kcals, como estou pretendendo. Eu tenho 1,75, com os 90kg. Sempre fiz meus cálculos baseando o gasto no tdee, lá a manutenção é em torno de 2.400 - 2.600 kcal. O que os senhores achariam melhor para recomeçar? Começar nas 2.000 com déficit ou começar nas 2.400 de manutenção? Treino 6x por semana, musculação + cardio moderado. Obrigado.