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nicolaspaiva

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  1. nicolaspaiva
    nicolaspaiva alterou sua foto pessoal
  2. nicolaspaiva

    Afinal, qual é a melhor estratégia?

    nicolaspaiva respondeu ao tópico de nicolaspaiva em Dieta e suplementação
    Olá, eu comecei a treinar há um ano mas só venho cuidando da alimentação de verdade há uns três meses e tô com uma dúvida. DADOS Altura: 1.70 Peso: 62 Idade: 17 Calorias gastas por dia: 2484 MEDIDAS CORPORAIS Peito: 74cm Cintura: 67cm Pescoço: 33cm Bíceps: 32cm Coxa: 46 Eu era gordinho mais novo, aí quando cresci perdi uma parte da gordura e a outra ficou bem distribuída, mas o restante disso ainda me incomoda e eu pensava em fazer um cutting pra crescer limpo, porém tinha medo de ficar muito seco logo de cara. Então eu tentei segui uma 'dieta' bulking e ganhei 5kg nos últimos três meses (que claro não foi só de massa muscular), aí tava pensando em fazer um cutting tentando preservar a massa magra e definir um pouco antes de retomar o bulking, mas novamente eu não sei se isso é realmente a estratégia mais adequada para o meu caso, o que acham?
  3. nicolaspaiva

    Composição corporal errada?

    nicolaspaiva respondeu ao tópico de masope em Sala de avaliação / Antes e depois
    16% de bf? cara claramente você tá com menos, dá pra ver o abdômen... chutaria uns 11-12% mesmo.

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