ramon macedo

Olá pessoal estou fazendo meu "primeiro ciclo" cutting e gostaria de dicas...
Altura 1,80
Peso 75kg
Idade 29 anos
Treino a 3 anos mas fiquei 2020 sem treinar voltei em novembro 2020 total de 4 meses após a volta...
Medidas:
Braços 36 cmg
Bf 16%
Dieta hipo-calorica:
2g/ kilo proteína 
2g/ kilo carbo
1g/ kilo gordura
Vegetais e legumes 
 
Suplementos:
Whay 3w 
Creatina
Bcaa
Glutamina 
 
Ciclo propionato + oxandrolona: 
6 semanas
1 - 2 oxan 60mg
2 - 4 oxan 80mg
4 - 6 propionato 200mg dsdn
Tpc: tamox 20mg 1 - 4 semanas 
Mult-vitaminas...
Procuro dicas e sugestões quanto dosagens quanto a tpc...
Em relação ao tempo do ciclo pelo que pesquisei e para o objetivo que tenho acho q é uma Boa média, não sou profissional e ñ quero ter ganhos exagerados, meu foco é atingir meu limite natural e não passar ele e manter o máximo de qualidade que for possível...
Desde já agradeço a todos pela atenção.

1,80, 98kg, 11% BF e, detalhe importantíssimo, 40mc de braço. 
 
Você não tem isso, tenho certeza! 
Imagina só o tamanha dos quadriceps desse mano. 😂😂😂

Minha memoria muscular reativou bem rapido, como foquei novamente em tudo 110%, o shape que eu ja tinha esta de volta, 11% de b.f 
So precisava saber das doses iniciais, o que voces recomendariam, pois pretendo fazer a tpc apos 12 sem 
 

sim, estou usando pouco para dar aquele gas, estou focado na dieta, como sim frutas e verduras todo dia, tenho ctz que na alimentaçao nao estou pecando,4 a 5L de agua por dia, e pretendo usar doses baixas ate o corpo da uma acostumada, fazendo todos os exames e vendo como reage, quando o shape der mais uma secada pretendo aumentar as doses...

Me perdoa, mas não sei nem por onde começar.
3 anos de treino = pouco pra querer ciclar, ainda mais se vc tem uma genética boa.
Ficou 1 ano parado, treine pelo menos esse ano limpo visando baixar o BF, foco é dieta e treino e cardio.
A dieta achei de pouca adesão, eu não fico 1 mês comendo só frango/carne com algum carbo. Cadê frutas, cadê vegetais, cadê alguma castanha...
 
Sobre o ciclo, se o cara fala em ml já não acho um bom conselho, anabolizantes é sempre em mg não ml.
400mg testo e 400mg deca na semana é bom, mas cara, na humilde... não faz esse ciclo agora.
Sei que é dificil alguém que já colocou na cabeça dar pra traz, mas no teu lugar eu jamais faria.
 
Foca em voltar a rotina, baixa o bf e depois pensa em ciclo.
Abraços

Começou o ciclo na hora errada, deveria ter aguardado mais.
1 mês de treino ainda é cedo, mas como já começou, mantenha assim.
 
1ml de cada por semana está ok, deca é uma droga que demora fazer efeito, então pode manter por 14~16 semanas tranquilo, o que vai dar resultado é a dieta e o treino, o anabol vai apenas POTENCIALIZAR sua dieta e treino, não crie ilusões.
 
Por ser o primeiro contato, pode mandar 200mg de cada por quase 1 ano, da pra evoluir bem.
Deveria ter iniciado só com testosterona, mas já que já começou, pega firme na dieta e no treino que o resultado vem.