clovisff

Pessoal preciso de uma ajuda pra saber qual suplemento devo tomar ultimamente tenho pesquisado muito mas ainda me restam muitas duvidas alguns me recomendam no shotgun creatina m-drol tren xtreme anarchy etc se alguem poder me dizer qual suplemento que realmente seria util pra mim eu agradeço lembrando, meu objetivo é crescer com massa magra, venho trabalhando a um tempo com esse foco, 1º força 2º definiçao 3º volume. tenho 17 anos 74 kilos 1,85 de altura 37 cm biceps 38 cm panturrilha 96 cm peito meu bf é bem baixo. espero atenciosamente a resposta.

Segunda feira dia 13/09 estarei iniciando o uso da creatina Milly + Malto irei relatar semanalmente ganhos,ou perdas, opniões, ou até colaterais

E em relação ao treino tenho que mudar algo? comprei uma creatina nacional creatina Milly 150g vou tomar junto com malto

esqueci de dizer A:Peito e triceps supino reto 3x8 supino inclinado 3x8 voador 3x8 pull-over 3x8 Tríceps Pulley 3x10 Tríceps Pulley Invertido 3x10 Testa 3x10 Francês 3x10 B: Costas e Biceps Puxada na roldana alta 3x8 Puxada ao peito 3x8 Remada horizontal 3x8 Barra 3x8 Rosca Direta Barra 3x8 Rosca Direta Scott 3x8 Rosca Direta Pulley Unilateral 3x8 C:Perna e ombro Elevação de Ombros Convergente 3x10 Elevação de Ombros Lateral 3x10 Remada alta 3x10 elevação com alteres 3x10 leg 45º 3x10 Panturrilha Máquina 3x10 Agachamento com Barra 3x10 Flexão de Coxas na Máquina 3x10 creio que precise de algumas alterações se puderem ajudar agradeço

Faço musculação a cerca de 1 ano gostaria de algumas orientações 2009 (15 anos) http://img413.imageshack.us/i/semttulomk.png/ medidas iniciais (2009) peito 85 braço 26 braço contraido 29 altura 179 peso 62 kg Medidas atuais (2010) peito 95 braço 31 braço contraido 35 altura 183 peso 72 kg no começo fiz uso de ZMA Cromo para definição (3 meses de academia) ganhei uma força monstruosa(aumento de 2 ou 3x o peso em alguns exercicios) pouco aumento de massa muscular musculos apareceram (lembrando que os 4 meses que fiquei sem tomar suplemento, continuei com uma dieta ótima, evitando o uso de bebida alcoolica etc) 4 meses sem tomar suplemento Usei 10 Saches de Monster Pack, Peito 88 braço 28,5 braço contraido 31,5 altura 181 peso 66 kg mais 2 meses sem tomar suplemento Usei a creatina medidas após o uso peito 92 braço 30 braço contraido 34 altura 182 peso 69kg 3 meses sem suplementar e estabilizei peito 95 braço 31 braço contraido 35 altura 183 peso 72 kg me indicaram o shotgun, mas como tenho 16 anos fiquei com receio pois é muito forte a substancia( segundo alguns relatos) por favor postem se meu ganho foi significante,normal e como poderia melhorar e qual suplemento. hoje (2010) http://img7.imageshack.us/i/44154369.png/